猫背だし、骨盤がゆがむとしたら後傾だろ・・と思い込んでました。
ヨガしてるし、基本ニュートラルなポジションじゃないか、、、と。
が、太もものド成長をどうにかせねばと色々ネットで調べると・・・
わ、私、もしかして、無意識に骨盤前傾してる？？ ( ゜Д゜)
例えば、
洗面所で歯磨き＆洗顔の時に、洗面台にお腹をくっつけて前のめり
椅子に座る時に浅くちょこん、と座るクセがある
なんとなく立っている時につま先重心
ハイハイ、全部アタイです・・・ (´・ω・`)
尾骨の向きが、、、ちょっとナナメです。
犬のしっぽがクルっと丸まる、、、あんな感じで尾骨もちょっと引きあがってる。
そっかぁ～・・・私ってば前傾だったんだ。 と気づく45歳の春なのでした。
尾骨を真下に向けるように意識を変えました。
気づいたら、尾骨を地面に刺す、、、みたいな。（←実際は刺さらんっ、そんな尖ってたらお尻血だらけだわ）
腰のポジションが少し変わります。
まだ手探りで、正しいニュートラルポジションを探すのに慣れていません。
歩いている時、小走り、椅子、いろんな骨盤のポジションでの正しい位置。
なにせ、45年間骨盤前傾で前腿＆外腿で踏ん張って生きてきたもんで、、、。
そんな簡単に体の癖は抜けません。ニュートラル迷子にもなります。
ちなみに骨盤前傾の人は
内転筋が弱い （ハイ、自覚あります）
ハムストリングスが弱い（これは結構大丈夫）
お尻の筋肉を上手く使えない（ハイ、これ私）
当てはまりすぎる・・・。
座る時に膝が開かないよう、内転筋を使わず、代わりに足首クロス。普段の私。
あちゃ～・・・。
踏ん張る時にも、本来ならば内転筋やハムストリングスと共にインナーマッスルを使うところ、、、前＆外腿の逞しいアウター筋肉でオリャーってやってしまうから、更に前腿がモリモリ、インナーは弱体化する、、、かなりヤバいパターン。ハッピーじゃないターン (>_<)
ヨガのアーサナはアウターじゃないって、自分でクラスで言ってんじゃん。(´・ω・`)
フィギュアスケート、、、見てみぃ。
あんな細い身体で軸を安定させて、華麗なジャンプをしてる、、、完全にインナーだよね。
浅田真央ちゃんVS伊藤みどりさん、、、同じトリプルアクセルの使い手、でも身体の使い方で、、、（その先は言わんでおこっ）
私と同じ、伊藤みどりさん派の皆さん、、、、
変えられない、、、と思うかもしれませんが、意識付けするだけできっと少しずつ変わります、きっと。
昔から座ると足を組んでいた私が、今はほとんど足を組むことが無くなりました。
これもヨガをして歪みに気づいて意識付けをしてきた成果です。
（いつも同じ側で足を組む方は、せめて反対側も均等に組むだけでも違います）
ドロップバックだってさ、3年かかったけど、出来るようになったじゃん。
1週間や1か月でどうこうしようとするのが甘いんだな。
尾骨の向き、骨盤と腰のニュートラルポジション、これもきっと数年単位で取り組めばどうにかなる。
そうしたら、美脚も一緒についてくる、、、かな？ ウヒヒ・・・。
最近のボトムスってさ、若い子みたいな小鹿の脚が標準なのか、いつも太ももでつっかえるのよ、昭和のアザラシは。
いつかスルンっと履ける日が来るのを夢に見ています。
