競泳選手の泳ぎを見ていると、しなやかで無駄のない動作で、ゆっくり見える。
・・・本当は25mなんてあっという間に泳いでしまうのだけど、、、そんなものを感じさせないくらいノビノビ＆ゆったりとしたフォーム。
クロールなんぞ、、私がやったら四方八方水しぶきがバシャバシャ飛ぶわ、息継ぎで身体が上下に揺れて全く進みません・・・。
泳ぐのそもそも苦手だし。( ﾟДﾟ)
無駄な力を抜く大切さを思い知ります。
力任せに腕の力で進もうとすると、身体も重く、重心も不安定。
力を抜いて水を切るように進むと、美しいフォームで泳げるのですね。
(画像はネットからお借りしました）
そんな身体の使い方をイメージしてプラクティスしてみました。
バタバタもがくのではなく、無駄な力を抜いてスイスイ。
太陽礼拝から気持ち良かった♡
特に肩から首にかけて力みやすいワタシ、、、、その部分は気づくと常に緊張しています。
プラクティスに限らず、フツーにTV見てる時でも。
そのあたりを重力に任せてリラックスして、身体を支える・動かす最小限の筋肉だけを意識してみました。
動きも流れるように、穏やかな呼吸で。
多分体の使い方が上手な人は、こういう感覚で動いているんだろうな～・・・と想像。
ドンくさい私はさすがに最初だけ・・・・。
途中からやっぱり呼吸も力が入り、ガチャガチャとした動き。(´-ω-`)
重要なのは、無駄な筋肉はリラックスしていても、ちゃんと芯の部分は使うこと。
そのバランスが難しい・・・全部、ギュっとしちゃう。 (‘Д’)
水中なら、沈むレベル。
それでも、ヴィラ１や２あたりでは、手を上げたり左右に開いたりする時に「スイスイ～」とイメージすると無駄な力が入りにくいので、呼吸が楽です。その分土台となる脚から下腹もしっかり使う事が出来ます。
急ブレーキではなく、ゆっくりと止まる。
蹴り出した力でダッシュするのではなく、内側のバネの力で前に進む。
難しいけど学びたい身体の使い方。
昔の動画ですけど、David Swenson先生のYoutubeのデモンストレーション。
どこにも力みがないようで淀みなく進んでいくのですが、動きが美しい。
簡単にやっているように見えちゃう。
ジャンプバックだって、私みたいに勢いつけて「せーの！フンっ」とジャンプしない。
ま・さ・に・・・フロー。
流れるように、力が入ってないみたいに動く。
（でも本当はバンダとかメッチャ使ってると思う）
気になる方は是非Youtubeで検索してみてください！（プライマリーのデモなんか、オススメ♡）
上級者ほど、余分な力みがなく、力技ではない動きをしています。
私のようなヒヨッコほど、筋肉でエイヤ！！っていう動き。
（なんなら、鼻息さえ荒いですよ）
水の中を優雅に泳ぐように・・・まずはイメージしながら動けるように。
ヘンに筋肉を力ますほど、、、沈む。
そう思うとスタンディングぐらいはどうにかなるかな？
色々な身体の使い方の自分なりのコツや意識の向け方を探すのも、、、、楽しい (*’▽’)
そう、私はマットの上の人魚よ♡・・という気持ち。
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やや、絡みにくいタイプのプラクティショナー（笑）
