世界で一番緩いロカボ生活(自称)を送っております。
ロカボ生活なんて言えないレベル。
どっちかと言えば糖質が少なそうかな?&それでも自分が満足できるかな?
そんなレベルで、食べたいものを食べています。
なので、どうしても食べたい時は、パン食べます。
ラーメンだって食べます。
我慢して違うモノ食べたって、満足しないからね~ (;’∀’)
その代わり、意識してその後の食事は気を付けます。
・・・たぶん、やってる。(;’∀’)
ずっと朝食パン派だったので、最近は糖質OFFの「ふすまパン」を通販で取寄せてます。
パンを食べた満足感もありながら糖質OFF・・・良いとこ取り。
値段も高く手間もかかりますが、、、まぁ許容範囲。
糖質OFFのパンを食べていると、胃腸の調子が良いです。
ヘンな胃もたれや不快感が無いです。
内臓機能も老化中のアラフィフにはありがたいのですよ。
ただ・・・たまにホルモンバランスの悪魔が「おいしいフレンチトースト食べよ♡」「ホットケーキ焼いちゃお♡」と誘ってきます。
女性の毎月のホルモンの増減のタイミング。
満月ムーンデーに重なり練習もお休み、久々にフレンチトーストの贅沢なご褒美ブレックファーストを作ってみました。
やっぱさ、、、トーストは美味しい。
たっぷりの牛乳と卵に浸された液まみれのパン&メイプルシロップは、、、最高の組み合わせ。
極上の朝を味わった1時間後ぐらい・・・うぅっ 胃もたれ。 (;’∀’)
内臓が重い、、、苦しい。
一気に後悔に襲われ、不快感が続く2時間・・・。
その後・・・今度はイキナリの空腹感。
しっかり朝食べた(胃もたれまでしたのに)、すっかりランチが待ち遠しい。
1人前食べたのに、まだ食欲が抑えられない。
完全に食欲が暴走している状態。
まだ何か食べたいっ。食べたいっ。
(女性のホルモンバランスも助長していたと思われます)
いつもよりガッツリとした昼食を済ませた後に、ふと「なんでこんなに食欲が?」と思って検索すると、糖質を取ると食欲増進するという情報。
インスリンの急上昇と急降下。
こういう事だったのかな?と推測が出来ました。
普段より糖質と脂質がかなり多めの朝食を食べた事で、胃もたれを起こし&インスリン急上昇。
その後、元の数値に戻すための急降下。←で、お腹が一気に空いてきた。
食欲の暴走が止まらずに、1人前のランチを食べた後にまだ食欲がある。
・・・この食欲の暴走に乗ってはイケナイ。
一旦自分の状況を理解した上で、食欲はニセモノだと知る。
身体はもうお腹いっぱいなのよ、、、脳が勝手に偽信号を送ってるのね。
糖質のワナにハマるところでした。 汗
そりゃそーだ、朝練休みで、パソコン仕事しかしてない。
カロリー消費してる訳ないもんね。
という事で、「なんか口に入れて食欲を満たしたい」という信号を無視し(笑)、お茶を飲みながらやり過ごしました。
そして普段の食生活へ戻していきました。
暴走は一度リセットしないとね。
世界一緩いロカボ生活でも、糖質に対してこれだけの反応がある事が驚き (*‘ω‘ *)
気づかなかったら、脳の偽信号に騙されて食べ続けてるところだったわ・・・。
あれ?なんかおかしいな?と気づく事の大切さをシミジミ感じました。
違和感に気づいたら、冷静になってちゃんと情報を調べる事。
客観的に理解出来たら、暴走にもブレーキがかけやすいと思われます。
ほんと、これ以上太っちゃったら、、、後戻りできないレベルなので、気を付けなくちゃね。