朝は大分気温も落ち着き、とうとうスタジオ復帰！
3か月弱・・・宅練で引きこもっていたので、やや緊張しました。
スタジオは窓開け換気（汗かきには嬉しい）、マスク着用（マスクが汗まみれ）、マントラも先生だけが声を出し、生徒は合掌したまま聞くスタイル。
・・・基本、夏前と変わってなかった。
混み具合も変わらず、結構スペース広く使えるので周りが気になりません。
意気込み過ぎず、リラックスを心がけてプラクティス。
なかなか調子よく進み、イザ！カポへ～！となった途端、上手く行かなくなりました (>_<)
先生が通りかかったので、最近の宅練でのカポについて話しました。
壁に手を着く練習をしてから、マットで3回。
1回目、2回目は背骨が硬くなって動かないと相談しました。
「反ろうと頑張りすぎじゃない？」とアドバイス。
反ろうと意識しすぎて、その体勢ばかりストレッチしたりしていると、逆に固まってしまう事があるそうです。
背骨を柔らかく使えるように、
ロールアップ＆ロールダウンの練習をしなさいと言われました。
前に脱力して背骨を丸める・・・後屈とは逆の動きです。
背骨は1方向だけに動く訳ではなく、前後左右（前後屈、ツイスト）色々な方向に動く事によって柔軟性が出て来るようです。
少しカポに執着していた部分もあったので、余計に力を入れすぎていたのかもしれません。
背骨を緩めて、少しずつ後屈を深める方法を探って行きたいと思います。
今後の課題だな・・・。
壮大なるテーマ、背骨の柔軟性・・・。
カポも何度もやり直さずに出来るようになりたい・・・。
そしたら体力も練習時間もエコロジー (*´ω｀)
ジャンプバックでも見直して様子を見たい箇所があって、、、
スタジオ復帰早々に、いくつも新しい課題を見つけております。
長期プラン。
すぐには出来そうもないものばかりなので、また1歩ずつ。
さて、夏季宅練自主講習の目標おさらい。
早めの宅練期間到来と目標 - ヨガの小路を散歩して (hatenablog.com)
〇最近覚えた後屈の身体の使い方を深めたい
（神経痛が出にくくなったので、クリア☆）
〇インナーユニット（体幹）で動く意識で、首肩や股関節の緊張が軽減するのではないか？
（模索中△）
〇プジャピダとバカーサナBを1回でジャンプイン出来るようになりたい
（なんとなく、クリア☆）
〇ジャンプバックをどうにかしたい
（残念、迷走中X）
〇バタバタした練習ではなく、静かに落ち着いた動きを身に着けたい
（やや、落ち着いた △）
結果、２勝１敗、２引分け・・・頑張ったんだよ～。
今後の課題は・・・
ジャンプバック
後屈の背骨の柔軟性
当分はスタジオと宅練と半々のハイブリット型スケジュールで、模索は更に続きます・・・。
