ある朝、起きたら右手首の外側がピキっと痛い ( ;∀;)
手を着く、手首を捻る動作の痛みがヒドくて、上手く出来ない。
心当たりは・・・ないっ。
寝てる間に捻ったのか！？と思って、そのままマットに立ってみたものの・・・。
手をマットに着く度にビリビリと痛みが走り、キケンなサイン。
出来る範囲でなんとか練習を終え、痛みの正体をネット検索。
TFCC（三角繊維軟骨複合体損傷）というモノではないか？と推測しています。
TFCC損傷について | メディカルノート (medicalnote.jp)
（↑医学的な簡単な説明が記載されています。）
手に重心をかけて行うスポーツなどで繰り返し負荷がかかると、発症しやすい症状のようです。
あと、、、加齢だって（苦笑）。
ジャンプバック・スルー、プジャピダ（直乗り）、バカーサナ（直乗り）、、、頑張ってたもんなぁ～。
丁度、オステオパシーの施術もあったので、先生に状況を説明して少し整えてもらう事が出来ました。
また日々のケアも聞きました。
痛みの局部は触らず、肘から手首手前の腕の外側の筋膜を緩めるようなマッサージをオススメされました。
そして出来るだけ痛みの出ない範囲で動かす事。
少しの間は全力プラクティスはお預けのようです・・・・(´・ω・`)。
ただ・・・プラクティス中はアドレナリンが出てるのか、痛みが常に出ている訳では無いのです。
たまにビリっと来てイテテテ～っとなるので、注意が必要です。
手首は痛めやすい部位ですよね。
チャトランガ、アップドック、ダウンドック、、、ジャンプバック＆スルー
今までのケガの経験から、、、痛みを無視して無理やり使うと、悪化するし回復まで長引きます。
様子を見ながらケアして早く治るように努めます。
恐らく軽症の部類だと思うので、なるべく安静にしていれば数週間で治る、、、と信じています！
ネット情報だと完治まで数か月とか、ヒドイと手術まで・・・そこまで拗れないように。
手首の痛みの原因は、練習だけじゃないんだろうな～。
パソコン、スマホ・・・全部手首を酷使しています。
皆さんも、手首のケガにご注意下さい。
痛みが出たら、まずは安静ですね・・・・。
練習したい気持ちも分かります、やってるうちに治るだろ、、、という楽観論に落ち着きたい気持ちも分かります。
・・・でも、悪化して練習がこの先出来なくなる方がツライはずです。
そして専門家にちゃんと見てもらってくださいね。
自分でどうこうしようとすると、、、見立てが違っていたら逆効果かもしれません。
長い視野で、ケガとも上手に付合って練習を継続する方が、メリットがあるのではないかと思います。
その為に今の少しの間ぐらい、全力で練習出来ないくらい・・・大した事じゃないという気持ち。
出来なくなる心配があるアーサナも無いし（カポは元々出来てないし）、急ぐ旅では無いのですヨ。
アヒムサー・マイ手首♡
それまでに手首を使わない部分で出来る事は沢山あります。
コアトレ・・・やらなきゃな。
肩甲骨や背骨を解す事も、全く手首を使わないので、ジャンジャンやりますっ。
