Fumi先生のWSで得た事を練習で落とし込んでいく日々。
スタジオ練では、隠れてニヤニヤしていたりします。(‘ω’)
色々な発見と感覚の違いを楽しんでいるのですが、それとは違う妄想の世界の楽しみ方があります。
バンダを入れておく・・・という感覚についての説明がツボでして。
「ビーチでビキニ姿で歩いていたら、向こうからイケメンが来た・・・。で、気づかれないように、ちょっとだけ下腹を引っ込めて歩くでしょ・・・ソレよ」
そのくらいの加減が丁度良いそうです。（って、目一杯引き込むなかれ）
呼吸が入らないぐらい引き込むのはやりすぎ
お腹がポヨンと出ちゃってるのはバンダしてなさすぎ
バンダが抜けやすいのは、吐く呼吸。
・・・途端、お腹がポヨン
呼吸を続けながらも、お腹がポヨンと出てしまわないように（バンダが抜けない）ようにする意識が大切です。
そこからですよ、私の妄想劇場。
特に後屈ではムーラバンダとウディアナバンダが抜けないよう、「ビーチでビキニで、イケメン」を想像しながらやってます。
まさかウシュトラでゼィゼィ言いながら、そんな妄想しながらやってるなんて、、、誰も思うまい (‘ω’)
特に吐く息の時は、「前にイケメンがいる」と思って、下腹ちゃんはビキニに収まってもらっています。
笑っちゃうけどね、コレがなかなか私にはクリティカルヒット☆
吐く時もバンダを入れておく感覚が、なんとな～く理解できたのでした。
そうすると、身体の感覚がやっぱり違ってくるのですよ。
アーサナが出来ない具合はあまり変わらないのだけど・・・苦しさが軽減された気がします。
そして土台が安定するので、呼吸が少しだけ楽になります。
後屈シリーズの時なんて、もぉ、何人ものイケメンとすれ違うものだから（妄想）、大変よぉ～。
・・・そんな事を考えている自分にも笑っちゃうので、やっぱりニヤニヤしていると思われます (*’ω’*)
プラクティス以外の時も、意識づけの練習として・・・気が向いたときにやっています。
「お腹を縦に薄く延ばして～」と言われても、どうしても呼吸のタイミングでポヨンと出ちゃってた下腹・・・。
逆に下腹だけを引っ込めようとしても、今まで腹直筋まで使ってギュっと縮めていたのですが、、、
今、それをイケメンの力を借りてソフトにキープする練習です。
ちなみに・・・イケメンで、年代によって違いますよね。
私は昭和なので、メジャーなところで言えば木村拓哉さんとか福山雅治さんあたりですかね？
今は誰でしょうか？BTSの方々？（実は良くわかってない・・・）
ほら、今そんなイケメンが、アナタのビキニ姿をチラっと見てますよ！！
・・・そんな妄想をするとバンダが入ります（笑）
