ウシュトラ～カポタまで、膝立ち後屈3兄弟。 カポタなんて、散々ですけどね、、、手も足も出ない（笑）。 脚の強さがとても重要だと先生に言われてます。 膝～足の甲までのマットの接地面。 いやぁ～、、、、私の場合、脛（スネ）なんてほぼ全部マットから浮…