ブリッジ3回、もしくはドロップバック＆カムアップの後、前屈します。 先生が背中押してくれたりすると、気持ちいヤツです♡ 前屈で10呼吸ですが・・・初めの５呼吸ぐらいは背中が前に倒れて行きませんっ。 最後の5呼吸でやっと深く前屈出来る感じで・・・(>_…