プラクティス中、苦手アーサナの前は入念にルーティンのストレッチ。 スプタクルマ前は腿裏から股関節を緩めるストレッチ。 カポタは壁に向かって手を着いたり、後屈のストレッチ。 ドロップバックは、壁に両手をついて肩甲骨ストレッチ。 本当はダメなのよ…
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