首の後ろの筋肉

現代病とも思われる「スマホ首」なので、日常から姿勢が悪いのですよ。

その悪い姿勢のまま筋肉もムラ使いしているので、正しく使えてない部分、使い過ぎている部分・・・色々あります。

そして胸椎が固まっています・・・そんなもんよ、プラクティショナーだってさ～　(;’∀’)

練習でもその身体のクセが取れないままに動くので、まぁ・・・ご想像通りの残念な姿です。

見かねて（苦笑）・・・

先生より「首の後ろの筋肉を意識する」ようアドバイスを頂きました。

頭蓋骨から首の後ろを通って肩甲骨を繋ぐような・・・縦に長い筋肉があるそうです。

それを上手く使えるように意識する・・・という事。

どうしても首を縮めて肩から鎖骨まで緊張させてしまうワタクシ・・・・。

スマホ首の態勢がニュートラルポジションだと誤認しているようです。

首の後ろ筋肉は、本来は後屈や側屈などの時に頭の重みをちゃんと支えられる働きをしてくれるイイ奴らしいのです。

が、顎が前に出る“スマホ首”の姿勢によって、僧帽筋あたりが常に引っ張られてしまっている状態では、上手く使えてないようです。

そのため、後屈等の動作の時でも、背中全体の筋肉を緊張させて重心を保とうするため、余計に辛いし・・・反れない（泣）。

確かに・・・胸椎上部は常に緊張しているし、頭が前に出る＆顎が上がるバランスでは、首の後ろは常に緊張＆詰まり気味。

首の後ろの縦に長～い筋肉をイメージすることで、頭の位置が戻り、肩もリラックスしてきます。

まだその態勢が定着出来ないので、気が付くと姿勢を取り直す繰り返しです。

歳をると猫背になり、首の付け根から肩回りが“こんもり”肉付きがよくなります。

今矯正しないと・・・首の筋肉はどんどん弱って、頭だけ前に下がって顎が上がる姿勢が酷くなるばかり。

Let’s 若返り♡

そして首長く、後屈が少し楽になりますように・・・。

カムアップ

うーん、ドロップバック＆カムアップ・・・もうちょっとで、イケそう！！

という段階で、急に体調を崩してマットに1週間立てませんでした。　(;’∀’)

あーあ…残念な反面、ヨガの神様から「急ぐなかれ」というサインなのかもと、事実の受け取り方を変えました。

練習に頑なだった頃は、多少の微熱でも「内側の身体の熱で、ウイルスなんぞ打ち負かしてやる」的な攻撃的な気持ちで練習をしてしまっていたと思います。

今は・・・神様からのストップだと思って、身体を休めるのもヨガよねぇ～とまずは自分の身体を労わる事に専念するようになりました。

成長だね（しみじみ）

※アシュタンガのプラクティスは、熱がある時はお休みするというルールがあるようです。（危ないからね）

そんな成長を見てくれていたのか、ヨガの神様からのご褒美・・・カムアップが急に戻ってきました♪

チャラ～ン　(*´з`)

イケそう・・・から1週間後、体調が回復してきたので様子見で練習したところ、あれ・・・？このままカムアップ、イケるんちゃう？

手ごたえを感じて、その根拠のない自信に基づいて「ヨイショ！」と、、、成功。

身体が「ソレよ、それそれ！！」と思い出したのでした。

まだまだヨボヨボと不安定です。

カムアップしても脚が弱くてよろけるし、ドロップバックも最後は落っこちてるし。

でも、、、感覚が戻って来たという自信は生まれました。

急に来たから、驚くわ　Σ（・□・；）

少しずつ安定させる方向へ練習は続きます。

それでも、戻って来たという感覚だけでも嬉しいものですねー。

課題はあるものの、一つ一つ出来るようになって・・・神様ったら、案外良い人なのかも（←人じゃない）。

ティリアングムカイカパダ・パスチモッターナアーサナ

Tiryangmukahaikapada Pascimattanasana

呪文か！？という位長くて毎回途中までしか名前が出てこない・・・アレです（笑）

舌が絡まりそう。

シッティングの最初の方に出てくる片足を折り曲げて前屈するポーズです。

始めた頃は伸ばした足の方へ重心が傾き、曲げた足のお尻が浮きそうになっていました。

今でも割と苦手なカテゴリーにあります。

アレ・・・入る時、どうしてます？？

ワタシ、今までず～～～っと普通にジャンプスルーして両足を前に伸ばしてから、“ヨッコラショ”と片足を折り曲げてアーサナに入っていました。

なんかさ、、、クラウンチャアーサナ（セカンドの二つ目）と同じように、ジャンプスルーの時に片足を折り曲げて着地するの？？

今までそうやりなさい・・・と指導を受けたことも無く（ま、レクチャー付きのクラスも全く無いので）・・・教本にも書いてないのよ。

ヨガマーラは「両腕の間をジャンプスルーして、パスチマッタナアサナ同様に座り、左脚を伸ばし・・・」だし、

Ashtanga Yoga Anusthanaにも「座位の姿勢へジャンプスルーして、右足を後ろへ折りたたみます・・・」だし。

片足を曲げてジャンプスルーで着地する・・・とは書いてない。

Youtubeでも有名な先生方のPrimaryの動画をいくつか見て見ました。

みんなやってるし・・・。

一番古い（思う）、パタビジョイス師の有名な6人の先生のプライマリー動画でも、入り方はジャンプスルーで片足折り曲げた状態で着地。

パタビジョイス師のカウントでシャラ―ト師がプラクティスをしている動画では、片足ずつやり方を変えていました。（片方だけは通常ジャンプスルーでした）

ほぼ皆さん、ジャンプスルーで着地する時に片足は折り曲げてるんだよねー（クラウンチャアーサナと一緒の入り方）

もしや・・・どこかで先生がプラクティショナーの熟練度によって指導が入るものなのかしら・・・。

一度も言われた事ないヘッポコですけど　(;’∀’)

プラクティス中に周りの人の様子なんて見れないし、わざわざそんな事まで先生に聞くのもなぁ～・・

他のシャラの友人に聞いたところ・・・先生が判断して指示をするらしい　( ゜Д゜)

ちゃんとビンヤサが安定して練習がきちんと出来ていると、、、お声がかかるらしいのです。

なに！？全くお声がかからないという事は・・・ビンヤサの手抜きがバレバレかぁ～・・・・。

確かにもう途中で膝ついてアップドック（もはやベビーコブラ）しちゃってるし、呼吸も乱れぎみでテキトーだからなぁ～・・・。

反省・・・(´・ω・`)

とりあえず、ちゃんとビンヤサ頑張ろうと思います。

最後まで膝を着かないでアップドックするとか、一呼吸で一動作でちゃんと動けるように。

まだまだ色んな未知のチャレンジが潜んでいる・・・プライマリーです。

キリがない

TVの街頭インタビューで、新宿のキャバ嬢さんのコメントが頭に残って・・・反芻中です（完全に牛です）

美容系の学校に通う為に借りた奨学金の返済のため、稼ぎの良い夜のお仕事をしているそうです。

「奨学金を返したら、プラス自分にも使いたい。

整形したい。

お金があると、心に余裕が生まれるし、

整形して可愛くなると、自己肯定感が高まるし

・・・」

そんな内容でした。

「お金がある」って、、、どの位あると安心出来るようになるのかしら・・・。

「可愛くなる」って、、、どこまで整形したら満足出来るようになるのかしら・・・。

（アタシは全チェンジで石原さとみさんになってみたいけど、内側が変われないからハリボテ感が否めないだろなー　笑）

多分、お金って・・・欲しいと思うと「もっと欲しい、全然足りない」気がしてしまうし、

整形しても、「まだ〇〇が足りない、ここが嫌い」、どんどん気になるところが出てくる気がしますし、、、

いつまで経っても心に余裕が生まれず、自己肯定感よりも違う感情に支配されてしまうような・・・闇を感じます。

ちっさい話になりますが、

お腹が空いた状態でスーパーに行くと、要らないものまで買ってしまったり

SNSでちょっとイイネをもらえると、次の投稿ではもっともらえるようなネタを探したり

ハーゲンダッツを買う優越感を味わうと、100円のアイスでは貧乏な気がしてしまったり

おかしなものです（笑）・・・一瞬の幸せに執着しちゃうんですよね。

他人事ではありません　(;’∀’)　

そんな「欲望」を少しずつ捨てていくのがヨーガのプラクティスなのですが、欲深いモンでそんな簡単には行きませんよねー。

ちょっと数年プラクティスしているだけでは、全然無理そうな自分がいます　(‘ω’)。

アタイのプラクティスだって、随分と欲深いものです。

「欲望」を捨てていくはずのプラクティスで、逆に取りつかれるという・・・矛盾。

ドロップバックをバッタバッタとへっぴり腰で練習しています。

着地というより、落下。

身体の調子が良く・・・“なんか・・・行けそうな気がする～♪”という日は一日がHappy。

胸も開かず背骨も動かず・・・“無理にやったらケガするな”チャレンジすら出来ない日は一日落ち込む。

ドロップバックに左右される・・・ポンコツな姿です。

おまけつき。

「あ、でもスプタクルマで手がバインド出来たし・・・＋10ポイントかな」

「ウティタハスタで不安定で足着いちゃったから・・・－10ポイントだな」

練習の出来不出来に、合格だの不合格だの評価を加えてコロコロ気分も変わります。

でもさ、疲れて身体も動かない日の練習とかさー、落ち込まない人なんているのかな。（いないと言って！）

柔らかく上手く動けても、楽しい練習出来ちゃったなんて思わない人、いるのかな。（いないと言って！）

ワタシ、欲深すぎるのかしら・・・。

ただ、もし・・・（もし、ですよ、あくまでも）カポタで踵を掴めても、きっと「ピンチャが出来ない！！」とか騒ぐと思うんですよ・・・。

ピンチャが出来るようになっても「チクタクが出来ない！！」と騒ぐと思うんですよ。

もっと＆もっと・・・際限がない。

太陽礼拝だけやればそういう欲望が抑えられるのか！？・・・と思ったのですが、「フローティングのジャンバック、ジャンプインが・・・」とか言ってそうですもん。

結局同じ　(;’∀’)

アシュタンガのプラクティスって、割とスーパーマリオと似ているような気がしています。

〇面をクリアしたい　（プライマリーを制覇したい）

この面の最高点を出したい　（全てカウント通り呼吸も余分なくキレイな練習をしてみたい）

いつも取り損なうあそこのキノコを取りたい（カポタで踵をダイレクトキャッチ出来るようになりたい）

欲望が細分化され、欲望自体が全くない無い場面が・・・ないのよ、オノレの練習（笑）                                                                                                                                                                            

話の最初に出て来たキャバ嬢の女性と一緒なのですよ。

結局、満たされない。

きっと・・・「キリがないから」。

そんな欲望を持っている自分を外から眺めて、ニヤニヤしながら練習しています。

欲望を向上心と捉えて、執着しない程度のスパイスとして楽しめるぐらいが丁度良いんだけどなー。

現状・・・スパイスどころじゃない（汗）、なんなら原動力　('ω')。

どっかで、急に局面が変わって・・・えぇい！！どうにでもなれー！と思う日が来るのかしら・・・。

久々のオステオパシー

久々にオステオパシーで身体のバランスを整えてもらいました。

私の身体は・・・色々、問題あり（苦笑）。

右骨盤が上がり気味で後ろに回旋している（右側に捻じれている状態）。

写真を撮ってもらい、自分の後ろ姿を確認しました。

右のお尻が飛び出て、バランスを取るように上半身は左へ寄って・・・

自分が感じていた歪みと方向性が一緒で（思ったより酷かったけど）、納得でした。

練習ですごーく弊害が出ております。

右腰も違和感が出やすく、後屈は右側重心に偏り過ぎ、右のみぞおちも固め・・・。

筋肉も左右差が大きい気がしています。（右マッチョ！？）

まぁまぁ、歪みの無い大人なんて居ないと言いつつ・・・ポンコツ寄りの身体です (‘ω’)

歪みばかりに意識が行くと、バランスを上手く取ろうと緊張が強まり、反対にお腹も背中もガチガチになって動けなくなります。

と言って、何も考えずに練習を続けていくと、右への骨盤の捻じれが助長され増々体は痛みが出てきます。

Youtubeなどで検索すると、世の中にあふれる・・・

「骨盤のゆがみ、一発で治ります」

「寝たままこれを30秒やるだけで、骨盤のゆがみが取れます」

そんな謳い文句のストレッチ動画が多い事に驚きますね・・・( ゜Д゜)。

ウン十年使い続けた身体のクセがそんなに簡単にリセットされるワケないよねぇ～・・・と疑っています（笑）。

右利きが急にリセットされるとか、そんなレベルじゃないの！？

・・・うちのアイカタも1時間程度ボキボキっとやったら治るのが腕のいい整体院だ、ぐらいに思っています。

自分の姿勢のクセで筋肉のつき方や左右のバランス等違うはずなのに、骨を調整したところで・・・筋肉のアンバランスは1時間ではどうにもならないはず。そして皆こんなに困ってないハズ（笑）

私なぞは「そんな簡単に治らないし、自分でも普段から気を付けてもらわないと効果も出ません」と事実を伝えて欲しいのだけど・・・。

今回は施術で歪みを少し緩和してもらいましたが・・・日々自分でもメンテしていかないといけません。

（それでも歪んで行くんだけどねー）

そして、骨盤の歪みは緩和されたのに・・・上半身の胸椎上部の硬さは取れず「うーん、これは別件らしいよ」と先生から言われました。

宿題を残しての施術終了となりました。

最近ずっと整体や鍼灸などのメンテを一切行ってこなかったので、、、

やっぱり重要だなぁ～と実感しました。

オステオパシーで左右差も整えてもらったので、その後の練習がやりやすいったらなんの（笑）。

身体が段違いに楽に詰まりも無く、動ける・・・。

なかなかスケジュールが合わず行ける機会が限られてしまうのだけど、その分自分でメンテしたり・・・行けるチャンスは逃さず整えてもらおうと今回改めて思ったのでした。

ちなみに、オステオパシーって、何？？

という部分が気になってネット等で調べてみたのですが、ちゃんとコレ！と説明出来るほど落とし込めず・・・

痛みや違和感がある部位の治療法が、その箇所を手術や薬で治療するというより、身体全体のバランス（内臓も含む）を整える事で自然治癒力によって治す・・・という事のようです。（これだけ書いても“？？？”ですよね）

確かに今回足首が痛かったのですが、股関節と膝の捻じれを整えてもらう施術でした。

これ整形外科で受診したら、レントゲン撮らされて「骨に異常はないので湿布多めに出しときますね」の案件。

ちなみに私の先生もアシュタンギなので、〇〇のアーサナでXXが痛いといえば、大抵分かってくれます（笑）。

デイブレイク・オステオパシー新中野・川越 | 新中野・川越にあるオステオパシー専門施術院です。慢性的な腰痛・首、肩、膝などの関節の痛みとしびれ・自律神経の不調でお悩みのかたへ。あなたのつらい症状を根本から改善させていくオステオパシー施術をお試しください。 (daybreak-oste.com)

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守るか開くか？

先日TVで、1000年以上続いてきた黒石寺の蘇民祭が今年で最後というニュースを見ました。

褌一丁の何百人もの男性が狭い境内でモミクチャになりながら麻袋を奪い合うという・・・荒々しいお祭り。

TVでも奇祭として取り上げられる事も多く、目にした方も多いと思います。

1000年以上続くお寺のお祭りをやめるって・・・ご住職もかなり勇気の必要な決断だったと思うのです。

お祭りはとても盛り上がって参加も多いのに、、、何でだろう？と思っていたら、背景を聞くとなるほど・・・と思ってしまいます。

後継者不足。

荒々しいお祭りは儀式の一部であり、事前に祈祷にあたる色々なしきたりを行う檀家さんの高齢化と後継者不足が理由なのだそうです。

“お精進”と呼ばれ、お祭りの前は食事は肉・魚・卵・ネギやニラなどは絶ち、祭りの準備する。

更に“お精進”していない家で火を共にすること（食事や暖を取る）もNG。

・・・檀家さん達はそういう制約のある習慣を当たり前にずっと受け継いで来たのね。

10件しかいない檀家さんも高齢化が進み、そういうしきたりを存続出来ないので、祈祷の部分だけを残してお祭りは止めるそうです。

なるほどなー。

ずっと守って来た伝統を、そのまま守り続けるか、外に門戸を開くか・・・。

守り続けると、高齢化と少子化で今まで通りの儀式を行う事は難しいけど、神髄の部分を理解している人達で形を変える事無く受け継がれていく。

門戸を開くと、人数が増えるので継続する事は可能だけれど、今までの伝統や習慣を肌で学んできていない人たちの間で変わっていく事は否めない。

どちらが良いのかという部分は難しいですね。

今のアシュタンガヨガも、パタビジョイス師が門戸を開き、外国人や女性にも教えるようになって世界的に広まった反面、哲学や教えとしてのヨガの要素は大分薄まっています（苦笑）

ただ、ヨーガの伝統のままカースト上位の階層の男性のみで受け継がれていたら、恐らく衰退し、やがて受け継ぐ人がいなかったかも。

もちろん私がアシュタンガに出会える事も無かっただろうなー。

そう思うと、思い切ってヨガの恩恵を誰にでも受けられるようにと、門戸を開いてくれたパタビジョイス師のおかげで救われた人も多いでしょう。

私もアシュタンガに出会ってなかったら、随分と更年期で尖がったオバサンとして周りに迷惑をかけていたかもしれません・・・。

アシュタンガヨガをアクロバットなヨガとして楽しむ人が出てきたり、アーサナに執着し過ぎちゃう人も続出するのは、、、本来のヨーガの哲学とは切り離されている為に起こりえる事だったのでしょう。（私だって、正直なところ未だにアーサナの執着からは抜け切れてません・・・）

門戸を開いた為に、受け取り側の都合で変わってしまうのはある程度仕方のない事なのでしょうね。

それでも、どこかで誰かが救われるなら、、、とも思います。

難しいですよね。

和食だって、海外に行くと変なの沢山ありますからね（笑）。

逆にイタリア人もビックリ、日本の明太子パスタだってありますし。

きっとこれから過疎化も進む日本・・・地方の伝統を守るか、観光客も受け入れて変わり続けて存続させるか、色々判断が分かれてくると思います。

どちらが正解でもなく、良し悪しもなく、、、難しい問題。

アシュタンガヨガもこれから50年後、、、どうなっているのでしょうね～。

シャラ―ト師のお子さんが指導者として引き継がれるのかしら。

今は世界的に広まっているけど・・・定着してて欲しいな～。

とは言え、恐らくまた少しずつ今の姿から変わっているのかもしれないですね。

そのうち、ワープや3D技術で自分の姿がマイスールのシャラにいるかの如く直接指導してもらえるようになったり

もしくは、全然違うシークエンスのアーサナになっていたりして。

伝統と新しい風の融合・・・が今後の主流になっていくような気がしますねー。

A1でもA2でも

最近「お腹を壊しにくい牛乳」としてA２牛乳が話題になっているそうです。

ちなみにA1とA2とは、牛乳の種類のようです。

牛さんの持つ遺伝子による、牛乳の成分の違いのようです。

ざっくりな説明となりますが、

A1は日本で多く流通している牛乳で、ホルスタイン牛さんからのミルク

A2はジャージー牛や原種に近い牛さんからのミルク（人間の母乳に近いのはコチラ）

牛乳を飲むとお腹を壊しやすい人、、、結構いると思います。

うちのアイカタさんもそんな人です。

それは主に日本で流通しているA1タイプのミルクが、自分の体質に合っていないから・・・と言われているそうです。

A2はそれに比べて母乳に近いので「お腹を壊しにくい牛乳」として、最近脚光を浴びているようです。

まだ流通も少ないのでA2はお高め。

なんかこっちの方が美味しいのかな？なんて、お値段で惑わされがちですが・・・。

良し悪しの話ではなく、体質に合うか合わないか・・・ということらしいです。

胃腸が強いワタシは、A1でも全くゴロゴロせず、一気飲みしても全く問題なく美味しく頂けます　(*’▽’)

ギー（インドなどで牛乳などを煮詰めて作るバターオイル）なども、A2から作られる商品がインドではジワリと人気が出てきているそうです。

それはお腹を壊しにくいという理由ではなさそうです。

原種に近い牛の種類で、昔ながらの放牧で育てられた牛からのミルクは、よりアーユルベーダの教えに沿ったものである・・・と思われているようです。

人間の都合で品種改良を重ね、狭い牛舎に閉じ込め＆栄養過多にして搾取したホルスタインからの牛乳(A1)は、本来の教えの通りの成分ではないのではないか？

原種に近い牛を、昔ながらの放牧と牧草で飼育した牛からの牛乳(A2)の方が、アーユルベーダの教えが確立された当時の牛乳の成分に近いはずだ。

アーユルベーダの国ですからね。

こちらは・・・科学的根拠というより、昔からの教えに沿った考えのようですねー。

生活そのものが生命と繋がっているのですから、やっぱりストレスを与えられたものより、純粋なものが尊ばれるのは然りと思われます。

どれだけ違いがあるのか、、、科学的な数値は無いかもしれないですけど、、、ね。

ま、確かに・・・人間（アタイ）もストレス一杯だったり暴飲暴食が続くと、タマス全開。

動作は緩慢、感情的になったり、お通じが乱れたりと・・・自律神経のバランスがおかしくなりますしね。

プラクティスを絶好調で終えた後のスッキリした自分とは・・・まるで別人（苦笑）。

どっちも私なんだけど、ね。

私がアマゾンで良く買うギーは「グラスフェッド・ギー」といって、放牧された牧場で天然の牧草だけを食べて育った牛さんから作られているそうです。

カルディでも売ってます。

比較的入手がしやすく、程よい柔らかさで使いやすいので、「完全無欠コーヒー（バター・コーヒー）」に愛用しています。

が、A1かA2かは分かりません（笑）

そして、ヨーロッパ原産なので、アーユルベーダに使われるかも・・・分かりませんが、美味しいですよ。

放牧していても、牛舎で飼育していても、酪農家さんの牛さんへの愛はどちらも変わらず深いと思います。

もちろん、放牧する広大な土地とそれを賄える資金があれば・・・それが良いのでしょうけど、世界中の酪農事情は難しいですよね。

日本でも一時期牛乳が余って廃棄するなんて悲しいニュースもありましたね。

わたし、当時はガンガン飲みましたよ　(‘ω’)

成分が、とか・・・良し悪しが、、、というより、与えられたものをありがたく全部頂く、、、方が良いのだろうな・・・なんて思っています。

もちろん普通のA1牛乳でお腹がゴロゴロしてしまう人でも、牛乳を飲みたい人はA2で良いですし。

どっちでも良い私のようなタイプは、無駄に廃棄したり残したりしない程度の量を購入し、美味しく頂く・・・に限る（笑）。

それをアッチは悪だ、コッチは正しいとか善悪で考えてしまうと争いになりますからね、、、

ヨギーの平和主義でお互いが、それぞれ出来る事を日々精進するという事で良いのだろうな～などと思っています。