鼠径部（足の付け根）が硬い・・・。
そして、膝が内旋している。
四股が踏めない（笑）。
四股とは、お相撲さんが土俵で戦う前に行うもの。
（ブリタニカ国際大百科事典より）
まず両足を左右に開いて構え，足を左右，かわるがわるに高く上げる。
このとき，手を膝に添え，力を入れて爪先から地を踏む。力足ともいう。
膝は真横に開き，足は地面に踏んだ位置から引きつけずに上げ，尻を後ろへ出さず，上体から腰までをまっすぐにして踏まなくてはならない
この立位の開脚は、ヨガのアーサナでも「女神のポーズ」とか「ファイブスター」なんて言われるポーズ。
苦手なんだよねぇ～（苦笑）。
お尻が出ちゃうし、膝も内側に入りがちなので、鼠径部は相当硬いのだと思う。
出来ないスプタ、どうにかしたい。
もしやこの硬さが出来ないポーズに関係しているのか？？
どこをど～したらというコツがつかめてない以上、可能性を一つ一つ潰すしかない。
・・・と思って、せっせとストレッチに励み始めました。
まずはマットに四つ這いになってから、左右に膝を開いていく練習から。
うぅっキツい。全然開かないわ、やっぱり。
凄い伸びしろがある部位だわ。
たまたまFBをぼ～っと見ていたら、ダンカン・ウォン先生の画像を発見。
（ヨガジェネさんの広告だったかな～。コチラ）
すごい、キレイに開く股関節。絶対四股上手いよ（笑）。
ダンカン・ウォン先生はいつか受けてみたい先生の一人。
ヨギックアーツを広めている方です。
こうなりたい・・・。
身体をちゃんと使っているようで、ムラな使い方では、硬い部分はずっと硬いまま。
ケガをしやすく、他の部位に負担をかけてしまう事につながります。
女神のポーズ、自分のクラスでやりますけどぉ～、、、膝に負担が来る、私。
ちゃんと見本になってないだろな～。
この中腰でのポーズが苦手ですが、マーラーサナ（花輪のポーズ）までお尻を下げちゃえば楽々。
やっぱり中腰の場合は、どこか制限がかかってるんだろな～。
本当にこれがスプタの出来ない理由ではないかもですが、まぁ、柔軟性が高くなって悪いことはないはず。
ダンカン先生みたいに出来るか分かりませんが（骨格等の問題もあるかもですし）、まずはお試しストレッチ。
四股が踏めるようになったら、脚がしっかりしてカムアップ上がれるんじゃない？なんて希望的妄想。
