小さな“やる事”が沢山あって、まとめたものを「TO DO List」と呼びます。
スーパーに買い出しに行く時に、買い物メモみたいなものです。
特に年末年始は普段にくらべて、細かい「やる事」が多いですね。
頭の中だけに入れておくと・・・歳のせいかポロっとこぼれ落ちるのですヨ。
なので、携帯のメモなどに思いついたまま書き連ねて行きます。
終わったら削除していくので、一目瞭然。
で、気づいたら・・・なんだか山盛りのTO DO LISTが出来てました。
〇〇さんにメールを返信する
XXを買う
△△に電話して予約をする
▢▢を片づける
一遍に出来るわけない量と、支離滅裂なリスト。
眺めて「はぁ～やらなきゃなぁ～」（ため息・・・）。
・・・何から片づけようか？優先順位ってどうやってつけるの？
そう思ってメモをそのまま、「閉じる」（笑）
Pendingあるある。
そうやって放置して、眺めて、放置してを繰り返す。
コツがあります。
小さなすぐ終わるものから片づける！
手元にスマホがあるなら、その場で予約電話だけでもしちゃう。
捨てるものならば、とりあえず玄関まで出しておく。
すぐ終わる簡単なモノから始めると、リストが減っていくのでやる気も出ます。
1個やると、じゃ～次はコレと、リズムに乗って来れます。
ほんと、手始めは一番簡単なモノから始めてみてください！
あとは、1日10分だけ作戦。
一気に片づけようと思うと大変なので、1日1個、10分だけやる。
クローゼットの整理など、1日でやろうとすると大変なので、小分けにします。
「今日はこの引き出し1つ分だけ」
「ハンガーエリアの左側だけ」
小分け作戦は、心の負担も軽くなります。
やらなかったという罪悪感もない。
そして無理して欲張らない事。
10分、1区画整理出来たら、今日のミッションはコンプリート。
もっと出来る！と思っても、頑張り過ぎると、その後反動でやらなくなります（←経験上）。
それよりも、目標を達成できた自分スゴイ！という記憶を残しておく方が明日につながります。
やる気が出ない日のヨガと一緒 (^-^)
「あ～・・・やらなきゃな～」
「〇時からやろうと思ってたんだよな～（既に5分過ぎてる）」
「やったら気持ちいいのは分かってるんだけど、なんか身体が重いんだよね～」
ソファーからお尻が持ち上がらない時は、まずは肩や首を回してみる。
それが出来たら、マットを敷いてみる。
そしてチャイルドポーズで呼吸してみる。
小さい、簡単に出来る事から少しずつ範囲を広げてみます。
それで、あ、もぉいいや・・・と思ったら、堂々とシャバーサナで良いんです（笑）。
最初から前屈してストレッチとか、ポーズを取って今日の出来栄えを確認とか、、、高い目標を設定しない。
「やらなきゃ」のまま・・・ペンディングしない。
やるなら少しずつ、やらないなら堂々と「やらない」を自分意志で選択。
「やらなきゃ」のままは、自分にストレスとプレッシャーを常に与え続ける状態です。
そうやって、私の机周りには、電話機と、買いたいものが載ってるチラシと、掃除用の重曹と、いろいろやり散らかしてますけどっ。
年末には片付いている、と思う・・・・というか、願う。 (´▽｀)
夜に小人が出てきて、全部片づけてくれました・・・とか、無いのかな。
