先日ちょっとブログで触れておりました、右首～肩の鈍いシビレ・・・。
首から肩への鈍いシビレ - ヨガの小路を散歩して (hatenablog.com)
その後の続きです。
実は読んでアドバイス下さったスーパーアシュタンギーニのKさん。
「もしや、頸椎のヘルニアかもよ」
なるほど、、、五十肩でもなく、寝違えたわけでもなく、、、消去法で行くと、ソレ。
という事で、早速・・・整形外科からのMRI検査へ走りました。
「腰椎のヘルニア気味だよ・・・」と以前診察してくれた地元の整形外科へ。
（結局、それは仙腸関節の神経痛とは関係なかったけど）
現在の症状の問診と、首を左右やナナメに傾けたりして「うん、、、頸椎のヘルニアの可能性高いね」と診断を受けました。
そのままMRIの機器がある別の検査専門のクリニックへ行き、頸椎のMRI。
（人生3度目のMRIで、うっかり検査中に筒の中で寝てしまうという・・・なんちゅーリラックスし過ぎな患者でしょう）
そんなこんなで、結果・・・はい、頸椎の椎間板ヘルニアでした。 (´・ω・`)
仕方なし、、、症状に名前がついただけで、解決したわけじゃないけど・・・一旦受け入れるしかない。
実際、練習後の肩～肘（時々親指）までシビレは続く事もあり、回復している事はなく、むしろ悪化しているし。
むーん・・・しかし、やっぱりちょっとはショックよ。
これからは上手にお付き合いできる距離を保てるように、練習方法など探っていく必要が出てきました。
練習は止める必要はないと思うのよ・・・。
ちゃんと気を付けて練習すれば良いだけ。
（ポンコツの身体だけど、がんばれ、ワレの身体ヨ♡）
ちなみに・・・頚椎ヘルニアは、腰椎のヘルニアと同様、椎間板が骨の間で押しつぶされて、はみ出た部分が神経に当たってシビレが出る症状です。
神経に当たる場所によって、しびれる部位が微妙に違うようです。
ちなみに・・・神経に触れなければ無症状らしいですよ。
整形外科の先生曰く、私のような軽度の症状であれば、半年で50％、1年で80％の人が治るそうです。
とりあえずは無理に動かさないように・・・ということで経過観察となりました。
デルマトーム （ネットに詳しい説明と図解がありましたので、引用します・・・（自分のお絵描きでは無理でした）
デルマトームをわかりやすく徹底解説｜一般社団法人日本終末期ケア協会 (jtca2020.or.jp)
私の部位を辿ると、頸椎の6番かな～と思っていたら、やはりドンピシャ頚椎の5番と6番の間の椎間板がでておりまして・・・ (;’∀’)
思わず、答え合わせが出来て、おぉ～と思ったのでした。
ということで、なるべく頚椎の6番あたりが詰まらないよう、意識して姿勢やらアーサナを行うようにしています。
アーサナも本来のドリシティより少し低めに、、、アゴを上げたり首だけ無理に反らないようにしています。
首の後ろを長く・・・という表現が近い気がします。
練習も無理しない。
痛い時はセツバンダ等は緩くか、スキップして・・・まずは首に優しい練習。
練習も痺れがきつい日は宅練でスタンディングだけ、など・・・出来る範囲でマットに立つようにしています。
日常生活でも肩が上がりやすいので、肩甲骨を下げておく練習。
最初に頚椎ヘルニアを注意してくれたKさんからも、ゴムチューブを使う鍛え方を教えてもらったし。
早速買いまちた。（100均でもあった♪）
まずはシビレを緩和させる方向で・・・。
でも練習は出来る範囲で続けて行こうと思います。
色々出来なかったり、後退するアーサナも多々あると思うけど、、、それも学びよね～。
ライフワークって、きっと・・・そういうこと。
