のんびりプライマリー練習を続けていてます。
それだけで十分なような・・・プライマリーLOVEなので楽しくてしょーがない (*’ω’*)
おかげで小さな修正から、時間のかかる体の使い方の改善などの見直しが出来ています。
今、試験的に試しているのが、呼吸と動きのタイミング。
大きく動く時、息を吸い始めと同時に身体を動かしていたのですが・・・・そうすると、ギュっと緊張した状態で体を動かしているイメージでした。
例えば、ジャンプスルー・・・「フッ」と一気に吸い始めたと同じタイミングでジャンプしていました。
勢いはあるものの、身体が緊張した状態で、ドタバタした動きになりがち。
もっと滑らかに動きたいのぉ～・・・。
そこで体を動かすタイミングを変えてみました。（実験中）
最初に呼吸だけ、息を吸い始め0.5秒後から体をジャンプさせる、という具合にまずは呼吸先行。
その方が、呼吸が「フンっ」と一気に吸う・吐くではなく、吸い始め・吐き始めが柔らかくなるため、動きがやや滑らかな・・・気がします（笑）。
余計な力みが入らなくなるのでしょうね～。
しかし・・・勢いが失われる分、きちんとしたバンダコントロールと呼ばれるような内側のエネルギーが必要なようです。
（まだまだバンダが弱いので、練習後半は失速してドタバタしてますけれど・・・(;’∀’)）
今まで、筋肉でエイヤ―！だった部分が多く、無駄に身体を緊張させていたのでしょうねぇ、、、反省しています。
それにしても、身体と呼吸の関係って、不思議＆面白いですね。
たった0.5秒の違いでも、ポンコツでも違いが感じられるぐらい動きが変わるんですよねー。
え？今気づいたの？・・・とお思いでしょ 笑。
・・・それが自称ポンコツと自負している所以なんですよ。
動く事、アーサナを技として習得していくことばかりに目が行っていて、基本的な繊細な感覚はオザナリでして・・・。
今になって「おー！」とか、「わー！」と、気づいているワケです。（気づいただけで偉いと思うのよ、このワタシが 笑）
実験中で、身体も柔軟やらバンダやらが不足しているため、この感覚が正解なのかは分かりませんが、少しずつ色々なアーサナで応用しようと思っています。
もう少し「フンっ」 「エイヤっ」 というバタバタした動きから、フローへ。
恐らくその方が体も疲れず、呼吸が気持ちよく入ると思うのですよね・・・（実証が出来て無いので、仮説です）
プライマリー練習でも、まだまだ沢山の気づきと学びがあります。
なんとなく・・・もうセカンド練習しないでも良いかな～と思っちゃうぐらい愛着があるのですが、、、逆に執着になっちゃうので、たまにセカンドの最初のいくつかのアーサナだけやってみています。
とはいえ、ウシュトラまで。
ドロップバック＆カムアップも、首のシビレの調子を見て出来る日だけ。
アーサナの数は減らしても、全体的な体の使い方やら、錆びついてた関節の動きなどは・・・逆に向上しているような気がしているのですよ。
ふっふっふ・・・狙い通り（笑）。
ケガで制約がある練習の時は逆にチャンスよ・・・とアドバイスをもらった言葉を、そのまま温めて育てていますよ♪
新しいアーサナや、チャレンジング（苦手な）アーサナにエネルギーを使わない分・・・しっかりとした土台固めを地味に構築しています。
どんよく～！ （どんだけー！みたいなリズム感）
