UTL：Under the Light アンダーザライト、、、勝手に敷居の高さを感じてます。
RYTの卒業生も多く、先生も有名人ばかり。
出版書籍も、受講講座も多い、一流ヨガスタジオ+養成学校。
そこで朝のマイソールを指導されているのがCertified TeacherのKranti先生。
アシュタンガの猛者が集まるシャラです。
https://krantivira.com/time/?lang=ja
私みたいにヘラヘラやってる人なんて居ないんだろなぁ～。
珍しく東京でWSをするとの事で、お誘い頂きいそいそとUTLへ。
2日間あったのですが、都合で1日のみの参加となりました。
「関節の可動性と動きのWS」・・・気になるタイトルです。
Kranti先生もシャラート師のWSで見かけた事はありますが、教わるのは初めて。
目がクリクリ&キラキラで目ヂカラが凄いわー、怒られたら怖いかも。
でも、情熱溢れる目ヂカラはアシュタンガ愛が沢山詰まってそう。
なんと超満員御礼。
スタジオ一杯の50名くらいの大人数でした。
TT受講の単位換算も出来るそうで、受講中の方も沢山いたそうです。
まずはWSの趣旨の説明から。
これからやろうとしている事の理解を明確に出来ました。
関節の可動性を保つために大切な事は、動かしたい関節を最大限に使う事。
他の関節や筋肉で補わない様にコアを固め、自分の関節の限界まで目一杯動かす。
使いたい関節だけにフォーカスし、ゆっくりと丁寧に動く動作を繰り返しました。
人により限界は違うから、自分の身体の中を観察しながら動くことが大事になります。
ペアワークで、他の部分が動いて補っていないかを互いにチェックしながら、動き方を覚えて行きました。
ちゃんと関節を最大限使う事で、神経系統にも司令が届き、可動域を広げていくことに繋がるそうです。
苦手な股関節のローテーションでは、たったの一往復で汗がじんわり。
腰が動かない…ギックリ腰やったからかなぁー。
でも、ま、鋼の背骨だから想定内か(笑)。
ペアで身体を確認する作業も多く、一杯ダメだしされ、出来てるつもりでいかに身体はズルしてたか分かりました。
肩と股関節は特にヤバかった〜。
首から肩、背骨と股関節をじっくり動かしました。
いやぁー、キツイ！
どうしても他の柔軟性のある筋肉や関節が助けようとして、身体がブレるし、力んで呼吸止まるし。
動きは単純でゆったりしてるんですが、その分キツイ。
私はいろんな部位が動いてしまって、関節単体での動きはかなり苦戦しました。
身体の痛みについても説明がありました。
痛みがある部分は避けるのが正解だそうです。
無理に動かして痛みを越えようとするな、と。
身体からのコミュニケーションを大切に受け取りなさいって。
ただ筋肉が伸びる感覚や、詰まりを感じるのは大丈夫だそうです。
それは伸びしろなんでしょうね～。
苦手でキツイ動きほど、自分に足りないものを教えてくれているはず。
先生は毎日5回ずつから始めなさいと。
全部を一気にやらなくても良いから、少しの時間を作ってやるように言ってました。
6ヶ月続ければ変化を感じられるそうです。（私はもっとかかるかもなぁ～・・・）
会社で座りながら出来る動きもあるから、ちょっとずつやっていこうと思います。
基礎の動き方が、どれだけ大切か考える機会になりました。
地味なコアトレで、パフォーマンスが飛躍的に伸びるスポーツ選手も多いですしね。
派手な動きは魅力的で囚われがちですが、基本を見直す方がゴールに近いはず。
少しずつ肩関節、股関節、可動域が広がるといいなぁ～・・・。
ハガネの背中も少しでも曲がってくれるように、ゆっくり続けていきたいと思います。
最後に受講認定証を授与されました。
なんかすごーい立派な賞状みたいなの。2時間WSだったにでびっくり。
TTに必要なんでしょうね。
2日目のWSも受けたかったなぁ～・・・・次回の機会を待ちたいと思います。
たまには違ったシャラで、違う環境の中で練習をすると新鮮ですね～。
また練習が楽しくなります。
