昨日の腸骨筋ストレッチの続きだと思ってください・・・。
腸骨筋（腸腰筋あたり）が硬いと骨盤前傾になると書きましたが、更なるお困りごと。
股関節が内に入り、膝が内向きになる傾向があります。
膝が常にやや内旋しているようなもん。
膝下は逆にバランスを取り外向きになり、足首より下が外向き（つま先外向き）。
膝のケガが多くなる理由の一つらしく、ネットで色々情報ありました。
巻き肩ならぬ、巻き膝。XO脚という言葉もあるらしいです。
他人事みたいに書いてるけど、これ、私だからっ！！！
“内巻き膝を放置すると、脚の外側の筋肉に頼った生活を送る事になり、太ももの外側が過剰に鍛えられ、太く格好の悪い脚になってします。”
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000254478/blog/bidA012927674.html
・・・はい、放置して、結果太く格好の悪い脚になってますって。
偏平足の原因にもなると・・・メッチャ偏平足ですって。
あ～30年くらい前に教えてくれてたら、、、カモシカ脚に戻れてたかも。
私同様に発達した前腿と偏平足の方は、調べてみた方が良いかもです。
https://sprint-condition.info/category32/entry325.html
（出展：Sprint＆ConditioningというHPに分かりやすく書いてありました！）
身体ってパーツではなく、つながりで見ると面白いなぁ～。
座り仕事で腸腰筋（腸骨筋含む）が硬くなる
↓
骨盤が前傾になり股関節が内向きになり内巻き膝に
↓
足先は外向きに
↓
内踝に重心がかかり、足底筋弱体化（偏平足）
↓
腿の外側の筋肉で姿勢を保持しようとして逞しくなる
ふむふむ。これ、自分の身体の現状。
この状態でアシュタンガのプラクティスに耐えてたのね・・・。
マットの足を擦った後が右側だけナナメなのは、この骨格のゆがみが原因か～。
納得している場合でもなく（汗）、改善せな。
オステオパシーの松村先生に習ったエクササイズ・・・腰に負担がきてアブナイ、私。
殿筋（お尻の筋肉）と内転筋（内腿の筋肉）を鍛えるエクササイズが沢山載ってました。
筋トレかぁ～・・・。苦手なんだけどさっ、やるしかないかっ！
