日替わりで様々な先生から指導を受けられるのは幸せです。
色々なアプローチの中から、自分に分かりやすいものを選び取れるから。
それぞれの先生が違った角度で、ケガせず正しい身体が使い方を教えてくれます。
割と一人で、あーだこーだ考えるのが好き。
悶えてる最中は、私は眉間にシワが寄っている（笑）。
そんな悶々として、試行錯誤している姿も、先生方は優しく離れて見守ってくれる。
見かねて（笑）、タイミング良く声をかけてくれたり、近くに来て質問しやすい雰囲気にしてくれます。
今の自分の課題は脚を強くし、お腹と胸をリラックスして後屈する。
ウシュトラ・ラクバジュラ・カポタ・・・。
カムアップにも、そんな身体の使い方が必要なのだと思う。。
そして、上手く力が抜けないのが自分の課題。
力む原因は色々・・・柔軟不足、神経痛、ビビッて萎縮、、、。
ある先生は胸椎の動きを促すようにしてくれる。
違う先生は私の強靭な（笑）前腿を力ませず、上手く伸びるアドバイスしてくれる。
また他の先生は、もう土台は出来てきてるから、体の繋がりが感じられれば苦しくないよと励ましてくれる。
色々な方向から自分を見ていてくれる・・・なんと素晴らしい♪
アドバイスの通り全部足りないのだけどね、、、、言葉は違うけど、意図は一緒かも。
“変に体に力入ってるよ～”って。
最近、前腿がヤケにパンパン。（う～ん・・・乙女としては避けたい事態！）
ウシュトラあたりから前腿マッチョ筋がシャシャリ出てくる。
カポタを一からやってみようと、後屈で壁に手を着く練習をし始めたら尚更よ。
後ろに倒れる時に、前腿の筋肉を全力で使って重心を支えてる・・・に違いない。
このままじゃ益々逞しくなっていく一方だわ。( ;∀;)
そんな間違った身体の使い方は、先生方は見て分かっちゃうんだろね～。
後屈で浅く早い、苦しい呼吸をしていると、無駄な力みを取るよう声掛けが入ります。
ある先生は、[肩をリラックスして下げたまま、鎖骨に呼吸を入れて。]
違う先生は「胸を上に引き上げて～」
他の先生は「脚の内側～上半身、胸から喉～頭頂への全部の縦の繋がりを感じて呼吸」
意識を向けるところが違うけれど、どれも肩から胸の力みを抜いて、呼吸を胸に入りやすくする動きになります。
私はそれぞれの声掛けを試して、自分の意識が向けやすい表現を選べばいいのよ。
意識する場所によって、逆に頭で考えすぎて力んじゃうこともあるのよ、私。
人によって響く言葉遣いは違います。「ガッテン」ポイントも個性。
身体の感覚のレベルによっても違うのかも。
今の自分に一番響く言葉を思い浮かべてアーサナをします。
アドバイスが自分にしっくりこなかったら、「きっと先生はこういう事を言いたいのだろうな～」と裏にある意図を読み解く。
すると意外と自分で解決法が見つかるかもしれません。
『木を見ず森を見よ』。
言葉に囚われず、その奥の意図を理解する。
それぞれ先生の言葉の根っこは、ほとんど全部一緒なのよ。
沢山の枝につながる幹は一つ。そこが肝心なところね。
カムアップの準備、なぜ手を脚へ近づけるのか？感覚が掴めなかった。
なぜなら・・・ブリッジの手を脚の方へ歩かせても、上半身にガッツリ100％の重心が残ったままだったから（苦笑）。
ただ単に苦しくなるだけだったのよね～。
言われるままに、やみくもに手を歩かせ＆呼吸が荒くなって・・・終わりでした。
最近股関節ストレッチを取り入れ始めたら、手を脚へ近づけると脚へ重心が移ってくる感覚が出てきました。（どんだけ～！いまさら～！）
「お～、世間一般の人は、こ～ゆ～感覚を味わっていたのか！」と。
・・・ようやく意図が呑み込めました。
手を近づければ上がれるじゃなく、それによって鼠径部が伸びてこなくちゃダメだったのね。
インストラクションの奥の意図を読み取ってなかったんだな～。
今はフムフムです・・・。
まだ起き上がれるほど重心移動はなく、、、まだまだ伸びしろが残っているようです。
意図は理解できても、まだそれをイメージ通りに実行できる感覚は養われていない様です、、、とほほ。
私の伸びしろ、地球1周分くらいありそうよ。
優雅に船旅でのんびり巡っている状況です。
