胸と脚なんて・・・ちょっと、エロティックな表現になってしまいましたが（笑）、結局のところアシュタンガです。
カポタであがいていたら、先生からアドバイス。
胸を高くしようとすると、肋骨と肩が開いちゃうお悩み。
小手先で肩と肘だけ閉じようとせず、肩甲骨を下げて絞るように根元から使いなさいと。
胸が落ち気味・・・左肩のズキンっとくる痛みが怖くて縮んでるんじゃないかな～。
（角度を気を付ければ大丈夫なハズはんだけど、瞬間的に怖がっちゃう。）
練習を重ねて、無意識の部分を取り除いていくしかないのかもな～。
そしてカポタBでは全く起き上がれないお悩み。
足が弱すぎるのはどうして？？
原因その１：早くBに入ろうと、100%腕力で身体を持ち上げて支えてる
原因その２：腕で身体を押し上げた時に重心が脚に戻らない
原因その３：そもそも本人出来ると思ってない (*’▽’)
脚の強さは、筋肉でモリモリすることではなく、意識を向け続ける事なのだそう。
特に股関節・・・ここを起点に上体を下ろす＆上げる
↑
この使い方が弱いから、脚で支えられない (*’▽’)
そもそもカポタでそこだけ頑張るじゃなくて、、、ウシュトラからその意識。
はて、、、してたかいな？・・・(´∀｀)
最近夜のストレッチでも、ヨガホイールで後屈ストレッチを入念にやっていたので、すこ～しずつカポタっぽく背中のアーチが出来て来た♡。まだまだ足の指ってドコ？？ってレベルですが、、、世界が終わる程の断末魔の恐怖ではなくなってきました。
まだ全然足がブラブラ～、、、重心を全く感じてない（笑）。
脚はのびしろ、、、しかない(≧▽≦)
多分とても重要なポイントが分からずにいるんだと、思う。(‘ω’)
繰り返せば「あ？コレ？って・・・」と気づくかしら。
ということで、今の私の課題は胸と脚。
なかなか体の変化も分かりにくいし、急激な効果も期待できないので、地味～に1歩1歩練習とストレッチあるのみ。
普通の女子ならば
胸はキレイに、形よく。 脚はほっそり美脚に・・・なのに。
胸は高く引き上げて、脚は強く・・・やっぱり目指すゴールが違うらしい。
胸と言えば、、、先日またルルへ再訪しオススメのブラトップを試着してみました。
これ、行けるかも？と思ったAlignシリーズのアイテム、、、アンダーは苦しくなかったのに、、、、カップが (≧▽≦)
（私）「あの～、カップがフィットしないんです」
（店員さん）「こちらABカップ対応なので、キツイ方もいるんですよね～」
（私）「いえ、、、逆にカップ内にペコペコ隙間があって、、、（赤面）」
店員さん、シレ～と受け流して「レギンスはどうでした？」 (←上手い切り返し！)
結局、またブラトップ購入ならず！ こうなったらサラシでも巻くか！？
もぉ・・・恥ずかしくって、穴があったら入りたい・・・ ( ;∀;)
