最近もらったスプタ・バジュラーサナ。
あれって二人ペアじゃないと出来ないのよねっ。
ソロ宅練でどうやって練習したら良いか調べてみました。
ソファーやキャビネの床との隙間にパドマが挟めたら、ラッキー。
その隙間でパドマを押えると一人でも出来るそうです。
・・・ダメでした(>_<)。
脚が太すぎて、隙間に無理に挟もうとしたら肌が擦りむけた 笑
細い人、もしくは床との高さに余裕のある家具がある人はオススメ。
次に試したのは、クッション。
お尻のすぐ後ろにクッションを置く。
パドマは床から離れて上半身を後ろにダイブするような感覚。
これは、気持ちいい♡
倒れてもフンワリしてて怖くないし、寄りかかれるのでお腹もリラックス。
起き上がる時は、パドマを振り子のようにして勢いでエイっと。
手でクッションも押します。
・・・でも、ちゃんとやってる感は、無いな ( ﾟДﾟ)
とりあえず、今ココ。
スタジオ練で、鼠径部に力が入ってしまう事と、お腹でコントロールしてる事を指摘されました。
背中で上がってくる・・・らしい（←完全に理解してない人のセリフ 笑）
もっと背中のアーチが作れるようにならないといけない。
ビビりだからさぁ～、後ろに倒れるのって怖いんだよね (*’▽’)。
全然上半身がリラックス出来ないくせに、クッションに身を預けた途端、だら～と脱力。
アーサナになってない。
最終形・・・熟練した人や上級者はクッションすら不要で、一人で出来るらしい・・。
https://www.youtube.com/watch?v=2zjFd_DODYE
やってみたけどね、倒れるの怖くて腰が丸まり、着地も肘でマットを押しながらヤンワリ。
さらに・・・起き上がれないよ～。ひゃ～難しい。
なんかさ、気合が違うよね。
ひとまずクッション作戦で、後ろに倒れる怖さを軽減するところを目指します。
起き上がる時も腹筋に頼るのを・・・どうにかしたいっ。
今は地獄のカポタのあとの遊びのスプタバジュラなの♡
カポタで手が足タッチ出来たら、、多分本気出す(‘ω’) （←タラレバの若者か！？）
朝が少し涼しくなってスタジオ練に復帰出来る頃には、少しだけでも上達していたいな。
