宝の持ち腐れアイテム・・・でした、筋膜ローラー。
いつ買ったんだっけ？
ずっと棚に置きっぱなしでした。
先日の友人との集まりで「脚の形が変わるよ！」と言われ、すっかりその気になったのでした。(*’▽’)
もともとガッツリ筋肉質の逞しい大根足なので、ちょっとでも細くなりたい！
棚から引っ張り出して、ゴリゴリやり始めました。
ということで、美脚目的なので重点的に太ももをゴリゴリ・・・。
うぅ、、、痛い。
本当にこれが痛くないと思うようになるのか？
腿の外側の部分だけ・・・すりこぎ棒でゴリゴリ伸ばされる痛さ。
そのほかの気持ち良い部分はリラックス。
腿との外側のゴリゴリ・タイムは汗が出ます。
激しい運動をするでもなく、ローラーの上を上下に動くだけなのに。
せっかくなので夜のストレッチと併せて取り入れています。
まだ1週間なので効果はないし、痛い(-“-)・・・。
ちゃんと、ほぐれているのか？？？
これでカモシカに近づけるのかなぁ～・・・。
まだどのくらい負荷をかけて行うのかは探り探り。
太ももの外側をマッサージするのは、
- ローラーの上に横向きになって、ほぐしたいポイントに当てる
- 上側の足（左脚をローラーでほぐす時は右足）は膝を曲げて床に下ろして体を安定させる
- ローラーの上で身体を上下させお尻の～膝上までをマッサージする（約1分）
が基本ですが・・友人から教わった上級編は・・・
２‘）両足を伸ばした状態で行う
２‘’）（更に余裕があれば）伸ばした両足を床から離して行う
↑
もはや拷問 (>_<)
痛いということは、筋膜が固まって伸びにくい状態なのでしょう。
＝無駄に筋肉はあるけど、使えてないっ (>_<)
アーサナは1日にしてならずと同じね。
筋膜ローラーも1日にして美脚ならず（苦笑）。
少し続けてみて変化が出ると良いな。
練習で使える柔らかい筋肉が増えるのは嬉しい♡
ネット情報によると、
筋膜ローラーからのストレッチの順が良いらしい。
腿の外側は超痛いけど、それ以外は気持ちいいので、最後にリラックスとして取り入れたいのに・・。
いやいや、そんな事言ってられないっ！カモシカ脚には代えられないっ。
身体のケアも大切。
もちろん専門家に整えてもらうのも大切だけど、これなら自宅で毎日できる。
持ち腐れていた宝で足の形が変わったら万々歳！ (^O^)／
プラシーボ効果かもしれないけど、翌日の練習で身体が伸びやすい気がします。
どうであれ（笑）、プラス思考に働くならヨシ！！
