太陽礼拝の動きの中で、アルダウッターナからチャトランガにトランジションする時に、（フワっと）ジャンプします。
もちろんステップバックでもOKですが、無重力のようにフワっと出来たらカッコいい♪♪
何度かチャンレンジの様子をブログにも書いてますが、、、相変わらずビビリでお尻が上がらず・・・。
ドンキージャンプ（足で蹴ってちょっとお尻をあげて、ドッスンとチャトランガ着地）。
上手な方のフォームを見ると、、、お尻が肩の真上ぐらいまで上がるのよね、、、逆立ちレベル (;’∀’)
まずはお尻を上に高く上げる練習をせねば・・・と練習法を探しました。
参考になったのはこの2つなので、今ちょこちょこ試しています。
一つ目は、マットの後ろからピョンピョン跳ねながら前に移動する方法
手に体重がかかる感覚を覚えるには良いような気がしています。
道具も不要、前まで行ったらまた反転して後ろに向かってピョンピョン
二つ目は、壁にボルスターを立てかけそこにジャンプする
ボルスターを使うことで、頭が当たり体を支えやすくなりそうです。
壁より距離が近い＆クッションなので怖くない。
繰り返すと、少しずつお尻が高く上がりやすくなり、腕にぐっと体重が乗るのが分かります。
今までのドンキージャンプと全然感覚が違うのね・・・(*´Д｀
どちらの練習も手首を痛めないように気を付けたいですね・・・。
これちゃんとバンダしないと、全体重手首に負荷がかかるので、気を付けたいです・・・。
少しずつ感覚を覚えて、ビビリを克服していけると良いなぁ～。
まだ、実際のプラクティスの中で太陽礼拝などの動きの途中は、、、どうしてもドンキーさん（笑）。
しかも、せーのっ！て掛け声が聞こえるくらい、体幹を使えておらず足のジャンプ力でドタバタ。
こういうニッチな（笑）練習で、たまに別のアーサナがやりやすくなったり、感覚が変わったりすることもあります。
ちょっと期待しているのだけど (・´з`・)
肩甲骨や肋骨、コアやバンダ・・・何かに効きそうな気がする。
そしてジャンプ練習は柔軟性や準備運動もいらず、ピョンピョンと楽しい♪♪
ちょっとした遊び感覚で宅練の練習後のお楽しみ。
