最近睡眠の質が、、、劣悪環境です。
なぜって・・・鼻づまりです。
元々鼻炎持ちなので、多少の鼻づまりはありますが、、、ここまでヒドイは久しぶり。
夜中に鼻づまりで起きてしまい、、、そこから3時間ぐらいは格闘しますので、、、当然睡眠時間は減少。
詰まったまま、鼻をかんでも上手く行かず、横向けば反対側が詰まり、、、呼吸も苦しいため寝る事も出来ず・・・。
その分、昼間の勤務中に急にヒョイっと睡魔でイってしまいそうで、かなり危険度MAX (‘ω’)
かかりつけ医に最初に処方された薬が効かず、現在更に追加で違う種類のお薬を試しています。
カプセルが大きいんだわ、、、コレが。
朝晩飲むので、飲み忘れないように気を付けています。
ずっと睡眠時間の半分は寝られず、、、また睡眠も浅く疲れが残っている状態。
最近買ったスマートウォッチをつけて睡眠の計測をしたところ、、、
やっぱり本来7時間確保しているうち、睡眠は4時間・・・そのうちレム睡眠はたったの15分！！！！！
（残りの3時間は夜中起きているってことですね・・・）
そりゃ、スッキリ起きれない訳だよ。
睡眠中はノンレム睡眠（浅い眠り）とレム睡眠（深い眠り）を繰り返しています。
・・・疲労回復が出来てないということでしょうねぇ・・・ ( ゜Д゜)
日中は割と鼻づまりながらも、そこまで大変でもないのです。
就寝中が、一番キツイ。
老け顔にはなるは、目のクマは酷いわ・・・完全に指名手配の犯人バリの悪人相です。
マスクで顔の半分が隠れて良かった・・・。
困り果て、とうとう・・・・買ったまま何年もしまい込んでいた、鼻うがいキット出動。
これに手を付けるってことは、本当に・・・相当追い詰められてるってこと。
一度耳鼻科でやってもらったけど、全く慣れず若干トラウマ気味だったぐらいの苦手アイテム。
満を持して・・・藁にもすがる思いで試したら、、、余計に鼻を刺激してしまったらしく・・・撃沈。
一生やるまい・・・(´・ω・`)
新しい処方薬が強い薬なので、飲んでいる期間は割と眠れるのですが、服薬期間を終えた途端元通りの鼻づまりの刑に処されます。
一生飲み続けるのは嫌なので、、、今度は漢方なども試してみようか、、、。
もちろんプラクティスにも影響が出ています・・・。
朝起きるのが辛いので、どうしてもすっきり起きれず、お通じも乱れて・・・散々。
それでも朝ちゃんとマットに立とうと覚悟をきめて、その日出来るプラクティスをしています。
練習中も鼻呼吸が出来てません、、、何とか片方の鼻で呼吸出来ても、やっぱりキツイ。
途中鼻をかんだりすすったり・・・うるさいでので、症状がひどい時は宅練。
頭はぼ～っとしているし、口呼吸で、ケガだけはしないように集中して練習しています。
寝不足で自律神経も乱れ、、、免疫力も低下している事でしょう。
風邪、インフル等ウイルス対策として、せめてマスク＆手洗い＆うがいは徹底しています。
・・・にしてもよぉ・・・コレ、いつまで続くんかな。
身体の弱い部分が表面化して悪化するのも、、、更年期だからなの？？
ちなみに・・・（お食事中の方は失礼！）
鼻水でも、水のようにサラサラ流れてしまうのは、アレルギー性（花粉症やダニやホコリ等）の鼻炎
ドロッと粘着性のあるものは、副鼻腔炎（いわゆる蓄膿症）の類と見分けられるそうです。
（私は現在後者の鼻水に悩まされています・・・）
睡眠は、大切ですね。
睡眠時間も重要ですが、睡眠の質も重要。
脳と体の疲労回復ですよ、、、何もよりも大切なはず。
どうにか早く解決できることを願って、今は医者に従って素直に薬も服用し、大人しくしています・・・。
ほんと、歳を取るって・・・や～ね～！！
