左股関節のケガで、座骨～膝裏の腱までハムストリングの突っ張りと痛み。
恐らく（素人推測）、ハムも一部筋繊維にダメージを受けたもよう。
一部筋肉がガチガチに固まり、柔らかいハムの中に硬いサツマイモ挟んでるみたい。
その筋肉が周りの筋繊維を引っ張り、更に痛みを引き起こしている・・・と思った。
元の弾力に戻さないと痛みが増すのかも・・・。治るのに時間かかるんだろな。
軽くさすったり、引っ張ってみたけど、まったくコリは取れず。
一か八かで自分で筋膜マッサージをやってみた。
実は道具は揃ってる。
筋膜ローラー、チューンナップボール、テニスボールにゴルフボール。
まずは筋膜ローラーをハムにあて、前後にに動いてマッサージ。
あまり効果ない・・・。
コロコロ上を通過させるだけでは刺激が軽すぎるのかも。
そこでチューンナップボールとテニスボール。
筋肉と筋肉の隙間にヒットするよう置いて、ボールを軽く押し込むよう自重をかけ数秒キープ。
これを何度も繰り返しました。
硬くなった筋肉だから、ゴリゴリ跳ね返されるし、直接筋肉を触れているような痛み。
筋繊維に沿って少しずつボールをずらし、固まったコリの端からゆっくりと圧をかけてみました。
朝の宅錬時間、ほぼ練習時間を使い丁寧に行いました。
体の感覚を大切に。
キープも短すぎず、呼吸で力を開放して、痛すぎない程度を心がけて。
これが正しい対処法だったのか、逆に炎症を起こして悪化するのか、、、
大バクチ（笑）
日中、失敗したか？正直、「あ～、やっちまったか～・・・」と不安と後悔がよぎりました。
やった部位がジンジン・・・さすって痛みを和らげるような始末。
やっぱり素人が思い込みでやっちゃいかん。
オーマイガー、ジーザスッ、、、そんな思いと後悔を抱え１日過ごしました・・・。
翌日目覚めて恐る恐るハムを触ってみたら、、、、あれ？痛みがかなり激減してる。
さらに硬いサツマイモ大だったコリが、梅干しサイズ感。
多少突っ張りはあるものの、周辺の筋肉や膝の腱への負担が減り、コリもほぼ触っただけでは気づかない程度。
うむむむむ・・・私、ゴットハンド。
我流でやり方さえザックリしか知らなかったけど、ど～にかなったらしい。
大バクチに勝利。ガッハッハ。勝負師だったら、ドヤ顔だね。
正直なところ、これで前屈ができる、足を延ばしても痛みが出ない・・・はなく、相変わらずです。
ほぐしたコリが原因ではなかったので仕方ないけど。
（ちょっと期待しちゃったけどね）
突っ張り感がだいぶ軽減されたので、アーサナにおけるストレスは軽減。
筋膜リリース的な道具をこんなにあるのに、足裏マッサージにしか使ってなかった。
ちゃんと使ったら、しっかり効果が出た。とりあえず武勇伝としておこう。
今回はバクチに当たったけど、素人が我流で行う怖さも知っています。
そこを見極め、なるべくなら専門の先生に診てもらったほうが良いと思います。
我流で上手く行くなんて、滅多ないからね。良い子はマネしないでね。
