久しぶり、しんのすけ先生のWS。
今回から新しい神保町スタジオでの開催。
今月のテーマは『フローティングジャンプと逆転に効く抗重力WS 』
動きの中でいかに軸を保ち、 安定した姿勢でアーサナを行うかに注目した講座でした。
実は昨年も参加したWSでしたが、 今回また別の切り口で進化してました！
同じタイトルの講座でも、 先生の身体への探求とテーマの追及で内容が変わるのが楽しい。
前回は前鋸筋。（逆転メインで、 背中を安定させる前鋸筋の使い方をみっちりでした）
そして、今回は腰椎の前湾。
背中は真っ直ぐでありません。
腰のあたりは前にカーブ、ろっ骨あたりは丸まってる。
その自然な湾曲をつぶさないようにアーサナを取るのが一番軸が安 定するそうです。
フローティングジャンプ（ジャンプ・ インでフンワリ高く上がり静かに着地）するには、 この腰椎の前弯を保ちながらジャンプ出来ることが大切。
またピンチャやハンドスタンドも、脚を上げる時に腰が折れる（ 前弯がなくなる）と安定せずに上がれず＆キープ出来ないそう。
腸腰筋や前鋸筋の使い方もおさらいし、みんなでジャンプっ！
いつもよりお尻が軽い！そして力みがない。なるほどねぇ～。
まだ練習の中では上手く出来ないけど、 少しずつ意識を持って取り組もう。
ビビリなんで足を振り上げる時に、お腹を縮め腰が丸まっちゃう・ ・・早く勇者になりたい。
最後に3点倒立（手のひらと頭の3点で倒立） をチャレンジしたのですが、私の課題は肩甲骨。
先生に肘が開きすぎと指摘を受けました。
もっと肩甲骨を絞って肘を安定させる必要があるようです。
むむむ・・・ワレの肩甲骨の軟弱さよ（苦笑）。
使い方の練習方法を教わったので、夜のストレッチに加えます。
肩甲骨が動かないのも、 色々できないアーサナのヒントでもあるのかも・・・。
それ以外にゼロ・ポジションの腕の角度等、 普段は意識できてない細かな身体の使い方を教えてもらいました。
手足のアーチ、これも守りたいポイント。
1回のWSでこんなに身体に向き合って勉強できる機会は貴重です よ。
そして翌日・・・上腕三頭筋が筋肉痛（二の腕）、 使えてないんだな～・・・。
どんどん練習でも取り入れて行かなくちゃね。
軸を保って安定した姿勢でアーサナが出来るよう、腰痛は前弯、 背中は丸みのあるカーブ。
腰椎前弯しとこ。ビビッても。
（無理な出っ尻ではなく、自然なカーブですよ、あくまで）
久しぶりのWS、バージョンアップしたしんのすけ先生の講座。
そして新しいIYC神保町。
前の神保町のスタジオ、、、ホント、 こじんまりで寒くて古かったからね～。
今や高いビルですもんっ。
キレイなスタジオで練習すると、自分も新しくなった気分。
このWSのシリーズが土曜日から日曜日開催に変わり、 日程があえばいつでも行ける。
また自分のお尻を叩いて喝を入れたい時は、ココに戻ってこよう。
