最近、ドロップバック＆カムアップの練習がアツい。
“ドロ” とタイプするだけで候補リストのトップに上がってくるくらい 笑。
まだカムアップは手をマットから浮かせる程度ですが、、、 身体がフワっと浮いた日は、鼠径部の伸びを感じます。
そうじゃない日は・・・それなりに (‘ω’)
ま、そのままブリッジに戻っちゃうので、結果同じ姿なんだけど。
きっとまだまだ鼠径部の伸びが足りないのでしょう。
気づいたんですけど、鼠径部が上手く伸びた日ほど、 無駄な力みが取れます。
恐らく（自分研究結果）、鼠径部＆股関節が硬い事が、 腕や前腿の無駄な力強さを呼び込んでいたのかも。
本来伸びるべきところが硬く伸びないと、 どっかにシワ寄せが来て負荷がかかる。
その状態で力んでいる肩や背中を緩めようと思っても、 原因が股関節だから上手くリラックスできてない。
私もヨガを始めた頃、ダウンドックの思い出があります。
めっちゃ硬かった～ 涙。
肩関節も股関節も、そしてハムストリングなんてガッチガチ。
肩の力を抜こうにも抜けない、 背中の緊張を緩めようと思ってもどうにもならず・・・ 台形ダウンドック。
重心が肩に寄ってしまい、緩ませたら頭から崩れ落ちるわ・・・ っていうバランス。
そこから、肩の柔軟性、 お尻やハムの柔らかさを少しずつ向上させ、 ようやくダウンドックになったのでした。
だから、力みがある時は、単にビビリな時もあるけど・・・ どこか関節が硬い可能性があるんじゃないか？と。
力みの場所だけを見ず、 アーサナで関連する関節の柔軟性を見極める事も、 克服への道なのかもしれません。
今私が取り組んでいるのがこのフロッグ（カエル）ストレッチ。 骨盤の前面を伸ばすストレッチです。
（画像はネットからお借りしました）
すんごい痛い 笑。 よっぽど硬いんだね・・・。
気を抜いて歩いている姿も、前かがみで、 パソコン前で座って事務仕事、、、鼠径部が縮んでるだろな～。
気づいたら大御所俳優さながら（笑）、 胸張って鼠径部伸ばして大股で歩くように心がけています。
肩を開くストレッチも平行して行ってます。歳だからさ、 肩が前に丸まって来てるんだよね、トホホ。
肩をすくませないよう、 リラックスしたポジションを覚えられるように・・・。
カポタの練習でも前腿がガッツリ働くのよねぇ～・・・。 股関節をもっとストレッチさせてあげないと。
そして、スネや足の甲でマットを押す・・・これが出来ない。 足首が硬いのかな～。
今は心で呪文のように「前腿リラックス～、前腿リラックス～」 と唱えながら練習してます 笑。
手をマットに着いた後、どうやったら肘までつけるんだろ・・・ と私の肩も言っております
肩と股関節ね～、、、皆さんお悩みはきっと共通なハズ。
がんばりましょ～！
