背骨全体を柔軟にする動きって？
やっぱり皆んな回答は「Cat&Cowじゃない？」。
だ・よ・ね♡
それなら・・・やるしかない。
（画像はネットよりお借りしました）
通常のヨガクラスでは良く出てくるアーサナですがアシュタンガのシークエンスには出てきません。
そして、（正直）あまり楽しくないし、すぐ飽きる 笑。
ちゃんと真面目にやってこなかったもんなぁ～・・・。（←コラ）
一周回って基本のアーサナに戻ってきました。
しかも全力でやるっ。
ぎっくり腰以来、無意識に腰の動きを怖がっていましたが、そんな場合じゃない。
骨の一つ一つを意識しながら動かすようにしています。
すると・・・結構楽しい♪♪
クラスの中でやらされてた時は（←既に表現がゾンザイ）、退屈な時間だったのに。
身体が動きやすくなる感覚もなかったし、気持ち良いとも感じなかった。
自分で意識を深く観察しながらやると全然違うのね (*’▽’)
背骨のブロック一つ一つに空間を作り、動かしてるぞ～と意識を向け、呼吸と連動。
かなりユックリな1往復、呼吸も深い。動きながら無駄な力を抜くのも結構難しい。
まだぎこちなく探り探りですが、慣れてきたら少しずつ背骨が動くようになる予感☆。
夜ストレッチ時間、既にお風呂上りで身体もほぐれて、ゆったりとした気分で行っています。
初心者向けのアーサナだからって、侮ってはイケナイね。
鍵はこういう基本のアーサナの動きだったりするのかもしれない。
基本的な疑問なんですけど、なんでアレ、Cowなんでしょうねぇ～。
まぁCatは分かりますよ。
猫が柔らかく背骨を丸める姿なのか～なんて思います。
で・も・さ、Cowはさぁ・・・なんで？？ 牛って背中伸ばしたりする？？ 笑。
牛のイメージをして背中を反らせる・・・イメージが沸かないのでイマイチ効果が出ません。
（ちょっとセクシーポーズ（女豹ポーズ？）とは思います 笑）
Cat＆Catで良くない？？ （←大胆提言 ( ﾟДﾟ) ）
とりあえず、背骨月間、やれることは一つずつ丁寧にやって行きたいと思います。
すぐに効果は表れないけど、きっとチリツモです！
