突然の次のアーサナ (*’▽’)
まだカポタ出来てないよぉ～ (>_<)
ですが、なんと、次っ ！！
スプタバジュラーサナ（Supta Vajrasana）
- パドマを組む
- 腕を後ろでクロスして足の親指キャッチ
- （アジャストでパドマをグラウンディング）、後ろに倒れて頭をマットに下ろして5呼吸
- 起き上がったら、1呼吸で1往復ｘ3回
- ３）と同じ。
理由は背中を柔軟にするため。
しなやかに使えるようになるには、スプタバジュラが役立つかもって。
やってみましたが・・・うぅ・・最初は坐骨神経痛ビリビリ (>_<)
腰を落とした状態で反るのが良くないのかも？という事で骨盤前傾を保つ練習から。
そして原因の一つともいわれる筋肉のコリのマッサージも教えてもらいました。
やってみよ♪
無意識に腰を守ろうとして固めてるんだろうね～。
腰痛やギックリ腰の人って、腰を落とした姿勢で歩いてるもんね。
腰から胸を上手く反れるようになれば、諸先輩方の様に気持ち良いと感じるかもですが、、、、まだまだ苦悶パート２のポーズ。
腹筋で起き上がろうとする始末 (>_<)
そして掴んだ親指は後ろに倒れ始める時に既に解けてる～！
先は長いぞ～・・・。
カポタ止まりの人生か！？と思ったら、その先に。
・・・とは言え、カポタ出来てない。
そこまでの練習がルーティンで結構楽しかったのですが、一つオマケが増えました。
背中ね、背骨強化下記合宿、突入です！！
すぐには変わらないけどさ、やらなきゃ変わらないのも事実。
