またFumiさんのオンラインWSに参加させてもらいました！
かなり興味深い、、、、あまりヨガのWSとしては聞かない「反り腰WS」。
ワタシ、恐らく反り腰気味。
20-30代はカッコつけて10cmのヒールしか履かなかったし。
高いヒールを履くと、常に踵を高く上げた姿勢になり、バランスを取るために反り腰気味でないと立ってられない 笑。
それをほぼ毎日10年以上、、、
出来上がったのが、がっしり前腿と硬い足首、ポッコリ下腹＆猫背の残念な姿・・・。
ヨガを始めてペタンコ靴にして改善したものの、全体のフォルムは変化無し。
何か改善出来るきっかけが欲しいなと思っていたら、やっぱり出会った♡
今回は2時間（延長して約3時間になりました）の内、1時間は反り腰の仕組みのレクチャー、残りはストレッチポール（もしくはフォームローラー）を使ってのストレッチと言う濃い内容でした。
反り腰の特徴（例えば前腿がモリモリとかポッコリお腹とか）、伴って苦手なアーサナ（スプタとかブリッジとか）・・・ほぼ全部項目に当てはまるというワタクシ・・・全問正解ピタリ賞かと思う位( ;∀;)
全ての説明や仕組み、、、ガッテンしかない。
Fumiさん自身、身体は柔軟だったので、ご自身が反り腰であると自覚出来るまで時間がかかったそう。
更にそこから手探りで探求され、長くかかってここまでたどり着いた・・・との事で、経験から出て来た言葉や説明は説得力があります。
まずは前腿とお尻を緩めること。最重要にて最優先。
常にONが常態化しているので、鼠径部も常に折れ曲がって縮んだ状態。
家にあるフォームローラーでほぐし方を教わったのですが、、、今までのやり方間違ってたわっ (≧▽≦)
これからはガッツリ痛いを感じつつ、逞しい前腿と格闘する誓いを立てました。
ココをやっつけない限り、どーにもならないらしい。
そして呼吸。
腰の後ろにスペースを作ったり、下部の肋骨を広げないようにする呼吸の仕方。
すごく・・・苦手 (;´･ω･)
ってことは、、、出来てないんだよね。
1回ストレッチしたから出来る・・・ようなモノでもありません。
日々続けて行く事で少しずつ身体が変わり、筋肉の使い方が上手になるそうです。
やらねば・・・。
上級者からのありがたいアドバイスを聞ける貴重な時間でした。
沢山のストレッチ法と、呼吸法等々、2時間WSでは収まりきらないくらい教わりました。
教わって終わりじゃなく、、、ここからが始まり。
せっかく教わったものを上手く活かせるよう、地道に取り組みたいと思います。
まずは前腿をやっつけるぞ。
長期プランです。
数年単位、、、多分、、、自分を諦めなければ (*’▽’)
今の体型のお困りポイントが全部解消される・・・日がいつか来るかもしれない。
全部反り腰のせいだった、、、なんてね。
言える日が来ると良いな～。
