反るのが苦手、首と肩が詰まりやすい、私の天敵・・・アップドック。
練習中ビンヤサで沢山出てきますが、ほぼ気持ちよいと思ったこともなく、ちゃんと・・・出来てもいない。
疲れてくると、板のような真っ直ぐな背中＆首だけポキッと上を向く、ダメなサンプルの如く。
上手く反れないために、お腹も伸びないから胸も開かない（笑）。
肩が上がって首も詰まり気味なので、上を向こうとすると首がもげそうで怖い・・・(*´Д｀)
・・・色々とまぁ・・・無い無いずくしのアップドック。
プライマリーは大きな後屈ポーズはないけれど、アップドックはわんさか出てきます。
今までず～と苦手でオザナリに流していたので、、、、結局後屈のアーサナになって、ガッチガチな背中と胸で困るのです。
少しでもどうにかしたいっ。
アップドック・・・よくよく意識して行うと、結構難しい。
前腿を力ませてギュっと力を込めがちなので・・・前腿やお尻は柔らかく。
お尻をギュっと固めてしまうと、胸も開けず、首肩に力も入って上を向くのが余計怖い・・・・。
肩が上がって首が詰まりやすいので、顔はやや正面にして、首の後ろのスペースをキープしています。
上を向こうとすると、首の後ろを詰めてポキッと折れるスタイルになっちゃうのよ・・・。
↑やっちゃ～いかんヤツ。
少しずつ首の使い方も覚えて行かないとね。 (;’∀’)
後屈は既にアップドックから始まっている・・・（名言！）
そう思って、まずはしっかり背中の柔軟性を意識するところから。
自分の動画サボりアップドックの姿を見ると、明らかに胸が閉じてます。
イメージとはかけ離れた、背中がほぼ真っ直ぐな姿・・・。
更には足の甲でもしっかりマットを押せてないので、疲れてくると足先がㇵの字でだる～んとしてるし。
(;´д｀)トホホ
本来は腰にスペースを作り、尾骨から首まで背中全体で反りたいのですが、、、
私のは・・・アップドックじゃない。 板ドック・・(´-ω-`)
毎日あんなにやっていたつもりが・・・1回1回サボっていたのが、今この状態よ・・・(*´Д｀)
さすがに・・・動画で見て「これじゃ～ちょっと・・・」と思ったよ。
サボりすぎ。
セカンドの後屈になってお腹が伸びない、肋骨が硬い、胸が開かない・・・色々言ってますけど、小さな努力をすっぽかして、、、どの口が言ってる？（笑）
一人大反省会・・・(´・ω・`)
プライマリーで何回出てくるんだろうか、、、数えたこともないビンヤサの動き、今からでもちゃんとやろ。
1回1回動きを意識しながらやったら、、、すんごい体力を消耗しました・・・。
全然出来ないっ。
変な力も入ってしまい、プライマリーでもヘットヘトになりました。
今までちゃんとやってなかった証拠です。
ビンヤサって結構出来なくても気にしないし、ガッツリやりだしちゃうと体力が持たない、、(‘ω’)
・・・それでもちょっとはマシになりたい。
せめて、板のアップドックは卒業したいなぁ～。
胸を開くって・・・なんだろう。
どういう感覚なのだろう・・・（未だに分かってない）
開くにはどうしたら良いのだろう。
3大疑問符が頭の中をフラフラ彷徨っています。
いつかガッテンしてみたい。
動画とってみると、思ったより背中が真っ直ぐなもんです。
・・・自分はどうだろ？と自信がない方は是非、動画おススメです。
現実が包み隠さず、、、丸裸！！。 (*´Д｀)
あ、語弊があるといけません、、、ウエアは着てますよ。
フィジカルにスッポンポンではないです（笑
あるがまま、出来ない姿でドーンと現実を見せてくれます。
ある意味ショック療法（笑）
