そろそろお正月気分も抜けて、季節も一番寒い時期。
やっぱり早起きが辛いですね・・・。
更に乾燥肌なので、踵はバリバリ、皮膚のアチコチはカサカサで粉をふいてます。
とは言え、、、実は暑がりな私には、真夏の滝汗よりも練習は楽なのです。
身体は硬いけど、汗の不快感はないですからね。
寒い分、動きにくいので・・・体の使い方を意識して動き始めます。
もちろん貰っているアーサナまでしっかり毎日練習出来るのが理想ですが、更年期もありそうも行かないもんです。
その分プライマリーをしっかりやろうと、直せるところから少しずつ修正しています。
今年は「卯」うさぎ年です。
なので、う・さ・ぎ、、、をテーマにしてみました。
『う』・・・・ウジャイ呼吸をしっかりやろう。
クセで吸う息が無音になりがちなので、しっかり音を立てる事を意識します
『さ』・・・・サクサクと。
無駄に呼吸を追加したり、動きに合わせて息の長さを調節したりせず、、、リズムよくサクサク進む。
『ぎ』・・・・ギリギリまで。
体の先端まで意識を通してアーサナを行う。
またその日の自分が出来るギリギリまでやり切る。
Back to Basicという事で、呼吸に戻って練習を見直そうと。
とは言え・・・こんな事を考えながら出来るのも、プライマリーのスプタの前まで（笑）。
プジャピダもジャンプのタイミングを見計らっちゃうからなぁ、、、
そのあたりから呼吸もリズムもアヤシくなってます (‘ω’)
それでも、しっかり呼吸に意識を向けるという習慣づけが大切なのかも、、、と思って頑張っています。
そういえば・・・呼吸って案外オザナリだった（←こら）
ジャンプするタイミング、一番苦しい後屈の姿勢、、、全部息が一瞬止まってますって (;’∀’)
きっと進歩しない理由はこのあたりにもありそう。
顎が上がって、鎖骨をギュっと締めた体勢は、体は緊張状態・・・ぽい。
肋骨の動かし方、呼吸の入れ方をゆっくり＆少しずつ訂正する作業は、地味過ぎて外から見ても分かりませんっ。
でも、呼吸を意識して動く時VS無意識に体を強張らせて動いた時は、身体の使い方が変わってくるような気がしています。
最近ますますスマホ首で首＆顎が前に落ちてきて、普段から姿勢が悪いので余計に気を付けています。
養成ギブスとか・・・欲しい (‘ω’)
うさぎの「ぎ」の、ギリギリにもつながってくるのですが、、、後屈でも呼吸を出来るギリギリで。
「呼吸をしていれば、大きなケガはしない」を信じています。
呼吸が出来ない時は、筋肉がMAX緊張しなけばならない非常事態・・・自分の身体の許容範囲を超えたか、使い方が間違ってるのかも。
無駄な力を少しでも抜けるよう、辛いながらも（笑）・・・呼吸で探れるようになりたいものです。
頭の位置、目線だけで変わったりするようです。
今は少しずつですが、自分の身体を通して探検中です。
まぁ～、これも外から見たら全く分かりませんけどねっ (*‘ω‘ *)
その日の体調や疲労度、集中力なども見極めて、大きなケガをせずに練習を楽しみたいものですね。
どんな体調や体の不具合でも、無理やりもらったアーサナまでのフルプラクティスをしないようにはなりましたけどね、、、（逆にサボり癖がつかないようにしないとねっ）
せっかくのウサギ年ですからね、ぴょ～んと飛躍したいところですが、亀のノロノロの1歩が自分らしいようです。
う・・・呻きながら
さ・・・散々やったら
ぎ・・・ぎっくり腰
↑
こんなことにならないように（苦笑）、、、何事もほどほどに。
