最近、眠りが浅くて困っています・・・。
なぜかしらー （更年期！という風の声が聞こえます・・・）
寝る前にスマホを控えても、身体を緩めるストレッチをしても・・・深夜1時頃にパキッと覚醒。
そのままゴロゴロと数時間ベッドで過ごし、夜が明ける4時ごろにまた睡魔がやってくる・・・
で、5時過ぎに起床だからね（笑）
睡眠時間は全く足りていません。
普段から7時間が平均睡眠時間なため、、、3時間では全く寝た気がしない (;’∀’)
健康の為にスマートウォッチで睡眠を計測しているのですが、これまたヒドイ結果よ。
5時間寝た（そのうち2時間は覚醒してベッドでゴロゴロ）のうち、深い眠りが15分、、、よ。
脳がバッキバッキで、休まってない感覚のまま・・・お目覚めです。
そりゃ、疲れは抜けないは頭は回らないわ、やる気は出ないわ・・・。
5時起床が出来ず、2回ほどプラクティスをスキップしました。
無理して起きるより、ちゃんと休息をとった方が、アラフィフには有効な気がしてます。
更に、目の周りが象のようにショボショボ＆シワシワになってしもた・・・ (;・∀・)
あーあ、シワは取れないのよね～・・・。
夜にストレッチするとよく眠れるはずが、全く効果なし。
スマホも夜は控えておりますが、全く影響なし。
歳を取ると睡眠が浅くなり、夜中に何度も覚醒すると聞きましたが、、、その入り口なのだろうか～。
更年期にもそういう症状があるとか、ないとか。
いきなりの睡眠不足に身体も脳も悲鳴を上げています。
ヨガってこういうの、治すんでしょ・・・と言われますが、そのハズなのですが・・・上手く行かない時もあるのですよ（苦笑）
ひとまず、鼻づまりを解消する事にしました。
何故か睡眠中だけ起こるのですよね。
息苦しさが一因ではないかと・・・。
後は、睡眠が上手く行く・行かないのサイクルだと思って・・・悩まない (‘ω’)
眠れない時にクヨクヨしたり焦っていると、余計に思考もネガティブになるので、ある程度「仕方がないじゃん」スピリットです。
そして、日中も無理しない ←これ、大事。
難しいアイテムや間違えちゃいけない仕事は・・・極力後回し（笑）。
眠りたかったら、朝のプラクティスもお休みする。
不眠の原因なのて、分かりません。
年齢的なものかもしれないし、
別の理由で体内時計がズレたのかもしれないし、
もっと他の思いもよらない原因かもしれないです。
原因が更年期だと思えば、、、「私だけじゃない」と思えて楽になります。
同じように悩んでいる女性（男性も）いるんでしょうね。
大丈夫ですよ、更年期の皆さん・・・一緒です♡
色々不安定なお年頃ですもん。
一緒に乗り越えましょう～
それにしても、睡眠ってほんと大切ですね。
動物の基本欲求ですからねー。
何はともあれ、食欲、睡眠、排せつ・・・これらが健康を保つような気がしています。
あとの2つは完璧なんだけどなー。 （食欲はあり過ぎよ）
