最近フォームローラー（筋膜マッサージのコロコロ）が夜の日課になりました。
脚から背中や脇の下を丁寧にコロコロ。
脇の下をほぐしたら、ヴィラ２で伸ばしきれなかった腕が、しっかり上で安定するようになりました。
太陽礼拝も最初から手が上に上がりやすい・・・効果テキメンです♡
せっかくほぐしたので、、、カポタ対策のストレッチも取り入れています。
ヨガホイールで後屈。
手でホイールを掴むと、更に肩の使い方の練習にもなります。
（画像はネットより拝借しました）
インバージョン（頭が下に下がった状態）をしっかりやると、、、その夜は熟睡です！！
シルシャを練習していた時もそうだった・・・。
やった日は熟睡、やらない日は真夜中に目が覚める。
仕組みはナゾですが（調べても情報が無かった・・・）、やればよく眠れるので頑張ってます。
実際に歳を重ねると、睡眠も浅く夜中に何度も起きるようになるんですよ。
（覚えておいて損はないよ、、、熟睡できるのは若い証拠！）
おかげさまでしっかり睡眠6時間確保です (*’▽’)
朝の寝起きが違います。
パチッと目が覚めてスッキリ起き上がれるので、練習までの行動がテキパキ。
練習する気になるのです（笑）。
睡眠不足―＞寝起きツライー＞身体だるいー＞練習したくない、、、負のループあるある（笑）
多少疲れが溜まっていても、身体が重くても、「とりあえず起きちゃったし、、、マット立つか」。
そう思える余力だけは残っています。
ユルユルでもちゃんとプラクティスすると、その後の日中の行動がシャキっとします。
本当に、やって良かった・・・やって後悔した事は一度もないですからね (‘ω’)
やらない日はなんとなく身体もドンヨリ。行動もノンビリ。
休息日を決めて休むならば良い息抜きですが、練習をサボった後悔のまま1日ダラダラと過ごすのは・・・もったいない。
フルプラクティスじゃなくてもいいんです。
疲れてる日は「今日はダメならフルプライマリー、そこまで出来る気力が無かったら途中でフィニッシングで良いや」、、、とりあえずマットに立つ。
練習せずに敵前逃亡するよりも、戦って白旗を上げる方が心のおさまりが良いです。
ま、結局なんだかんだ、、、最後まで頑張っちゃうけどね ( ﾟДﾟ)
身体が知ってるんですよ。
朝プラクティスをした方が、心も体も健やかに過ごせる。
その為にしっかり睡眠取るため、夜はストレッチでローラーでほぐしたり、インバージョンしたり。
身体と心が楽になる時間。
だから結局は、、、やめられんのです（笑）。
決してドロップバック＆カムアップやカポタが、健やかの絶対要件ではないのです。
ただ一通り行う事で、出来ないモノに向き合う謙虚さや、ひたむきな努力で得られる強さが身に着くわけです。
個人的な結果かもしれませんが、おかげさまで健やかです。
お腹と背中のハミ肉が気になる位です。
これはアシュタンガでは取れんのです・・・なんでだろ？
