いつの間にか・・・間延びした練習になっていました。
気が付いたら、あれ？2時間くらいかかってるじゃぁ～あ～りませんか。
どうりで、最後の方は集中切れて疲れていると思っていました。
そりゃ、そうだ。
普段は練習の時は、開始と終わりだけ時計をチェックします。
終わりは・・・チャンティングして太陽礼拝終えたところ（仰向けで休む前）。
出勤時間を逆算してお休みしてましたが、、、そういえば、最近メッチャ焦る時間でしたわ～。
なんか、もう3分しか残ってないっ (;’∀’) 的な・・・。
アジャストの順番待ちも無いし、何か1つのアーサナに執着しているつもりはないのだけどなー。
気づいたきっかけは、ドロップバックで力尽きた私に先生からかけられた言葉でした。
「長々やるのが良い練習とは限らないから、ササっと短めに」。
また後日に他の先生にも、割と時間がかかりすぎると指摘を受けたのでした。
で、次の練習は練習時間を意識してみたら、、、あら10分短縮♪
ポイントとしては↓
セカンドに入った途端、休み休み＆アーサナ前後に無駄に動きすぎていた
ジャンプバックは頑張らない
これだけ。
まず、セカンドについては・・・なんとなくボーナス的な練習のオマケ扱いにしていたのでした。
自分のレベルはプライマリー程度なので、セカンドはもはやレベル以上の事をやっているんだからさーという気持ち。
リズムも呼吸も「置いておいて」、ひとまずやろう・・・的に無意識に位置付けていたようです。
苦手な後屈に入ると、動作一つ一つに時間がかかり、呼吸整えすぎ（笑）。
時間をかける程、色々頭で考え、余計に体の動きがギクシャクしているようです (;’∀’)
ジャンプバックも頑張りたい一心で、脚の位置や目線など確認作業をいつくも行う為、1回ずつ時間がかかっていました。
一旦ジャンプバックはメインイベントせず、ヴィンヤサのリズムを優先。
そうすると練習が10分早く終わっただけでなく、集中力も身体も良い状態が保てました。
無駄な事を沢山していたんだなー。
いつの間に・・・っていうのがイタイですね。 (;´д｀)トホホ
プラクティス歴が少しずつ長くなってくると、練習も自己流になったりマイペース過ぎてしまいがちなので、先生から貴重なアドバイスは助かります。
いつまでもヒヨッコだからねん。
ちなみにChatGPTによると「一般的に、プライマリーシリーズを完全に実践するには約1時間半から2時間程度かかります」とのことです。
すごいな・・・そんな事まで知ってるんだ（笑）
私は1時間半でがんばるわー。
アラフィフは2時間持たんよ・・・。
プライマリーは1時間半。
フルプラクティス（私はアルタマッツェンドラまで）で、1時間45分。
これが理想・・・
皆さんはどのくらいで練習を終えるのでしょうか？？
