少しずつ食べる量を調整出来て来たのですが、やはり年末年始は食べ過ぎますね（笑）。
しかも食べるモノも普段とは違うため、胃の負担が増します。
そうすると、、、常に胃に何か入った状態がフツーに思えてしまって、更に食べ過ぎてしまう。
悪いサイクルにハマっています。
「お腹が空いて“ギューギュー”言ったら食べましょう」という言葉にㇵっとしました。
お腹・・・最近全く鳴っておりません。（仕事中や通勤で鳴ったら恥ずかしいけど）
「お腹がすいた」 お腹が鳴っているのは、胃腸が欲している状況なので、食事のタイミング
「食べたい」 脳が欲しているので、お腹が空いているのか？単に脳がバグってるだけなのか見極めましょう。
朝食・昼食・夕食、、、大体食事の時間は毎日決まっています。
なので、その時間になったら食べる、、、しかも見慣れた量のおかずを当たり前に食べる。
お腹が空いて無くても、同じ量を同じ時間に食べる習慣、、、年末年始で食べる量と質のカロリーアップ。
そして今・・・みぞおちから胃腸が重ダルい・・・。
『腹八分目』
『消化の良いモノを』
『ゆっくり咀嚼して』
が、胃腸を健康に保つコツらしいですよ・・・。
どれも出来て無い事に気づきました (;’∀’)
パパっと、何かしながら（TVやネットを見ながら）、あまり噛まずに食べる悪い癖です・・・。
食べた気がしないし、ついつい量も増えがち。
そういう食生活の時って、、、お通じも乱れがちで、更に自律神経も乱れ・・・余計にガサツな食事方法になります・・・
食事の立て直しが必要ですね。
もう一度・・・量や質だけでなく、食べ方にも気を配って管理をしていこうと思います。
やっぱりね・・・お腹がスッキリした状態の方がプラクティスがしやすいのですよ。
今はお腹がエグエグ・・・呼吸も荒い感じなので、お腹がスッキリするともうちょっと体も軽くなる・・・はず。
胃腸の重さは練習にも、普段の生活にも悪影響しかないですね。
分かっちゃいるのに、ついつい美味しいモノを、実家などでは絶え間なく出てくるお菓子を・・・食べ続ける年末年始ですからねー。
少しずつまた節制した食生活に戻して行かないと、、、折角の年始に立てた抱負が既に頓挫してしまいそうです 笑
3日坊主ならず・・・10日坊主にならないように、、、がんばりますっ。
