腰痛ブログか？と間違われそうですが・・・。
自分が辿った記録として残したほうが良いかと思い、残します（苦笑）。
アシュタンガをプラクティスすると、後がヒドい。
朝練した後は、会社で座っている事すら困難で、10分に1回は立って腰を伸ばす動作が必要。
ムムム・・・。
痛い場所は仙腸関節、ネットで調べると「仙骨ブロック注射」で一時的に痛みが取れると。
数回行うと一定数の患者の痛みが慢性的に和らいでくるらしい。
やってみた。（←すぐやる安易な人）。
たまたま家の近くにペインクリニックがあり、会社帰りに駆け込みました。
仙骨の注射と、L5（腰椎5番）に打つ注射とダブル処方。
・・・ムムム、効かない。（家に帰ったらモトの痛みになってるし）
通常の仙腸関節の痛みとは発生原因が違うんだろうな～。
だから対処法が効かない。
さぁ、困った。
ひとまずヘルニアの疑いを取るべく、後日整形外科へ。
地元のシニアの方が電気をあてに、、、というケースが多いクリニック。
先生も「あ～、ヨガなんてやんないほうがいいよ、人間そんな風に出来てないんだから。運動したけりゃ、早足で20分くらい歩く、それで十分」だとさ。←受け流す（笑）
レントゲンでヘルニアでないことは確認できて一安心。
とりあえず、ペインクリニックで処方された痛み止めが一番効果ある、今日この頃（笑）。
普通の鎮痛剤が一番痛みを抑えてくれる・・・。一周まわってココ。
ずっと摂取するのも怖いので、色々自分で緩和できる方法を試しています。
ヨガの動き、骨盤をタック・イン（Cat&CowのCowの背中を丸めて骨盤後傾の動作）で、ロックして腰が丸まらない。その上、仙腸関節の痛みが増す。
ツイストでは右側にツイストすると、左骨盤の辺りがロックされて違和感がある。
やっぱり左の骨盤からキテる気がするなぁ～。
スタジオ練だと、先生にも心配＆迷惑かけちゃうし、できるポーズが限られるので、ひとまずユルユルっと宅練へ切り替えました。とにかくタック・インを極力排除する動き＆ポーズ。
ビンヤサでアップ→ダウンドックの動きすら、途中若干骨盤を丸める動作が入るのでNG。
四つん這いに戻り、お尻をプリっと前傾させ、ゆっくりとダウンドックへ（笑）。
フィニッシングの逆転ポーズは、どうしても動作の中で後傾になりがちでNG。
もちろん前屈、クルマーサナ、スプタクルマも封印。（右だけ出来る範囲でやる状態）
かなり何も出来ない。
でもそれでもやるのがアシュタンガ。
尊敬する導きの師、chami先生もずっと手首使えなくても、日々出来る範囲で練習してた。
宅練ならば自分で加減して、周りを気にせず痛みがでないところでプラクティスできるし。
アシュタンギーニの仲間入りしたいなら、そのくらいの覚悟がないとね。
全く一時的に閉店する事はどうしても出来ない性分みたいです。
これくらいでアシュタンガを諦めると思うなよ、案外しつこいのよ。
多分ポーズに囚われないという事を学ぶための期間。
