アシュタンガのプラクティス、「レディースムーンディは始まり３日は練習をお休みする」と決められています。
私はなぜそうなのか？なぜ３日間なのか？詳しい根拠は聞いたことがありません。
ただ、Yoginiのアシュタンガ特集号のサラスワティ師のインタビューで、「それを守らず練習をしていた女性は、歳をとると腰痛になる人がいるようです」と答えてた記事は見ました。
その一言のみ触れていたと思います。
どのくらいの確率で？
どのくらいのレベルの練習？
どのくらい年齢を重ねると？
、、、という詳しいデータもありません。
どうなのでしょうかね？
詳しい人がいたら教えて欲しいな～。
レディースムーンデーの症状って、個人差がありますもんね。
動けないくらいツライ、PMSが酷い、日数が長い、またはほぼ痛みもなく軽い人。
大きな個人差の元、身体の能力も練習レベルも様々、一概に言えないものですしねぇ。
アシュタンガに限らず、子宮を逆さにするヨガのポーズは控えた方が良いという定説はありますね～。
外に出すべく準備されていたものが、体内に逆流し悪影響を及ぼす可能性があるそう。
ただ、ヨガ自体は期間中に推奨される場合もあります。
メンタル面においてリラックスやリフレッシュにもつながるし。
個人的に、身体が重く感じるからこそ、ゆっくりストレッチした方が気持ち良いです。
ただ、レディースムーンディと腰痛の関係性は、西洋医学で研究が進み、「リラキシン」という女性ホルモンが関係している事が分かっているようです。
このリラキシンは、出産の時にBabyが出てきやすいよう、骨盤の靭帯を少しだけ緩める働きがあります。
毎月の生理でも量は断然少ないものの、このホルモンが出る？かな？くらい。
（個人差があり、出る人と出ない人がいると、骨盤ヨガのTTでは言ってました）。
骨盤靭帯が少しだけ緩み不安定になる事で、腰痛を感じる人がいるという事でした。
ただ、今の西洋医学ではそれも否定的で、靭帯は頑丈な鎧のようなモノで、少量のホルモンでは変化はないと言う意見も多いです。
（これは骨盤底筋TTで言ってました）
骨盤は個人差があり、まだわからない部分も多く、研究も日々進められている分野なのですね～。
私がRYT200を勉強した6年前は、１日の中でも骨盤が開いた入り閉じたり、なんて習いましたもん。
あっはっは。今それを言ったら笑われるかもね～。
アシュタンギーニの皆さんは、ストイックな方々が多いから、お休みが必要なのかも。
３日丸まる休むのって、アーサナが成功したばかりの時は、ちょっとした英断。
感覚を忘れちゃいそう。
しかも日数カウント方法、、、夜から始まったら、1日目とカウントして良いの？
練習中になったらどうするの？
色々ナゾ多き、レディースムーンディ。
個人の感覚ですが、終わった後の１－２週間が練習が良い感じ。
アーサナが急に出来たりではなく（笑）、心身が充実したプラクティスと思える日が多いです。
私はレディースムーンディの時は、やっぱり腰が重だるいです。伸ばしたくなる。
リラキシンさんの仕業なのかな？
更年期になって、レディースムーンディがなくなる日を考えると、その症状すら今のうちにしっかり味わっておきたいなぁ～。
リラキシンさんを含め、女性ホルモンさん達とのお付き合いも、期間限定だもんね。
