Govindaマイソール期間中、右肘が違和感がある時期がありました。
変な方向に腱が伸ばされてちゃった感。
生活でも右手を真っ直ぐ伸ばそうとすると、肘が伸びにくい感覚。
・・・これは黄色信号。
チャトランガを疑いましたが、シロでした。
アップドックも然り。
もしやガルバピンダで中途半端にしかパドマに通せないせい？と思ったがこれも冤罪。
現場に立ち返って再度イチから検証。
なんか変な動きや無駄な動作をしていないかな？
肘を伸ばす、一杯伸ばす、沢山伸ばす・・・。
あった。ダウンドック。
ジャンプスルー出来るように練習してみようと思ってた時期。
ダウンドックからジャンプスルーに行く時、勢いをつけるために腕を伸ばしてバネになろうとしてたわ。
肩の大げさに肘ごと外旋させ、ハイパーエクステンション（猿手）を助長する動きだったと気づきました。
肘の内側が完全に前向く位、頑張り過ぎてた。
右側の方が程度がヒドいので、その分負担がかかっていたのだと思われます。
「もっと猿手になれぇ～！」っていう方向にぐんぐん引っ張ってたのね、、、そりゃ変な痛み出るわ（笑）。
そこからは一旦ジャンプスルーとジャンプインはシャカリキにやらない。
右肘の温存を最優先ですよ。
ダウンドックで背中が伸びなかったら、そのまま。
無理に腕とお尻で引っ張り合いなんてしない。
肩もリラックスする程度で、回し下げたり肩甲骨を後ろに引こうなんて、やんない。
肘の外旋を気を付けて2週間。違和感が少しずつ改善！
お～、やっぱりこれが原因だったのか。
普段の練習に追加して頑張りたい時って、自己流だと変な動きを入れちゃうもんね。
ダウンドックで、5呼吸しながら肩を下げたり背中を伸ばしたり、、、無駄な動作してました。
これ、動画でみると分かりやすいですよ。ホント常に何か動いてる・・・。
一旦ダウンドックに入ったら、動かない方が逆にシンプルに美しい。
痛みがあるのは、何かオカシな事をしている証拠なんですね～。
（身体が変わる時にも痛みがあるらしいですが、、、未体験♪）
自分でどういう動きをしているのか、無意識ってことありますよね・・・。
だからこそ、指摘してくれる先生や、自撮り動画（人に見せる目的ではないですよ！）っていう手も必要。
小さなことだけど、積み重ねがケガを防ぐのです。長く楽しみたいですもん。
