カムアップ練習中。
過去に先生から頂いたアドバイスが腑に落ちる日々（笑）。
遅～い ガッテン！ 時間差波状攻撃で、フムフム。
出来始めた時は感覚が掴めてなくて、とにかく勢いや運（！）でエイヤっと力ずくだった。
足の踏ん張り方、体重のかけ方、股関節から起き上がる感覚など・・・言われててもピンと来てなかった。
そりゃそうだ、車の免許取った直後みたいなもん。まだまだハンドル握るだけでガチガチな状態。
3か月でようやく転ばずに起き上がれる自信が出来て（形はどうであれ・・・です）、「あの時の先生、この感覚の事を言ってたんだな～」と思い出して納得するようになりました。
前後に身体を揺らした時の体重移動。（腕に体重を寄せた時に胸を突き上げて開く感覚）
起き上がる時は下から土台を作ってから、頭は最後。（お腹が抜けて後ろに転びます）
膝と足先を同じ向きにして上がる（ヒザ痛めます）
意識は骨盤（頭で考えると上半身が力んで、お腹が硬くなります）
いろいろ・・・沢山教えてもらってるもんでっ 汗。
まずは自分の身体に無理のないドロップバック＆カムアップ。
足先を平行に、あまり足幅を広くしないように頑張ってみたけど、、、ヒザに違和感がでます。
ハの字で良いから、股関節から足裏までエネルギーが1本通って、力が直接加わるような感覚が欲しいそうです。
確かに下半身が安定するし、ドロップバックもやりやすい♪
なので今は、足先の向きも足幅も自然な位置で、どうこうしようとしない事にしました。
ドロップバックで下りた手のポジションのまま上がって来れず・・・1歩寄せてます。
これも脚でコントロールして下りれるようになれば解決するだろう・・・だろう・・・(‘ω’)
以前よりコントロールしながら下りられる時間が長くなりました。
もうちょいっ！
5回程度前後に揺れてカムアップしてるけど、なんとか3回へ短縮したいっ。
自分で最初から5回で上がる心づもりがイケないんだな・・・うん、気合！(*’▽’)
（そして最後は1呼吸で上がるようになれると良いな～）
アドバイスの点と点が繋がって線になって、段々と良くなってきている（個人的な実感ね）。
決して美しいフォームでもなく、凌駕するような柔軟性もないけど、、、、自分の身体や骨格に合わせたアーサナの取り方を覚えて行こうと思います。
それはケガをしないで長く練習を継続する秘訣。
若い頃からバレエやダンスをやっていた人と違って、40歳近くになってから始めた身体、、、そんな上手く動くはずない（笑）。
でも、それなりにやり方はきっと見つけられる。
最近、やるのは大変なんだけど、ちょっと気持ち良く感じて来たドロップバック＆カムアップ。
恐怖と快感。両方持ち合わせているパターンです。
もっと上手くなってくると、何も意識せずに出来るようになるんだろうな～。
そこを目指したいけど、今のところは毎日のメインイベント！笑
(先日食べたパッタイ。ザ・タイって感じで美味しかった♪）
