カポタには空中戦と地上戦があります。
空中戦は、後屈でマットに手を着くまで。
地上戦は、手をマットの上を歩かせて足に近づけるまで。
どっちも苦手で、毎回早々ギブアップして撤退（笑）。
なにせ・・・呼吸が全然入って来ない ( ;∀;)。
他の方の練習動画をみると、ホント皆さん時間をかけてじっくり・・・羨ましい。
空中戦では、呼吸で少しずつ身体の前面を伸ばして、時間をかけて背中のアーチを作ってる。
どうやったらあのキビしい体勢で長時間キープできるのだろうか～。
今の私は3秒で酸欠・・・(>_<)
ま、最初の頃は重力に任せて3秒も持たずにパッタリ後ろに倒れてたもんな～。
自分で“チェブラーシカ”って名付けてたくらい（笑）。
チェブラーシカはロシアのアニメの主人公で、意味は「すってんころりん」。
（画像はネットから借りました。）
後屈全然出来なくてパッタリ後ろに倒れ、更にカポタBでも起き上がれず、再度パッタリ倒れ・・・。
酷かった( ;∀;)・・・・。
比べて現在、ちょっとでもキープ出来てるんだからね、可能性はあるのよ。
どうやったら呼吸できるのか、、、。そこを見つけていく旅ね・・・。
地上戦は更に混迷を深めております。肘はパッカリ開き、左肩は痛い。
着地してから5呼吸はカオス。
今のところ、マッハの速さの5呼吸です（笑）。
手と呼吸と全部チグハグ。
肘も根元から完全に上がってるし、頭で身体を支えてるし。
ほぼ無呼吸でさっさと撤退。(;´д｀)トホホ。
練習動画で、少しずつ手を歩かせ背中のアーチを作っていく人を見ては、、ため息。
なんで長い時間、背中をかまぼこ体勢でキープできるの？？呼吸入るの？？
今の私は無酸素状態で、手をゆっくり歩かせる余裕すらない (>_<)
なるべく痛みと戦わないよう、回避作戦をお試し中。
今は後屈時は手をお祈りポーズでやっています。
肩が開きにくいのか、痛みが少ない事に気づきました。
痛み＝身体が悲鳴を上げているからね・・・・。
身体がまだ十分柔軟性がないか、使い方が間違っているか。
お祈りポーズでの空中戦。
ほんと、祈ってるから！！！！ 神様、仏さま、カポタ様！！！！
空中戦も地上戦も、壮絶な戦いを強いられております（笑）
どっちかでも（！）、戦いを優位に進めるために、浅い後屈の状態からでも呼吸を保って長くキープする時間を伸ばす。
（って、もう1年以上やってて、、、まだココ・・・(>_<)）
