空気しか吸ってないのに1kg増えました。（←誇大広告）
たかが1kg、されど1kg・・・(>_<)
身体は重いしパリっとしない。
実際には、空気以外も吸収してます 笑。
その吸収が消化しきれなかった分、1kg増なんでしょうね。
消費カロリー＜ 摂取カロリー ということ。
太るような食生活をした心当たりは無い・・・無いよね？
いや・・・ある。（← あるんか～い！！ (-“-) ）
自分で都合良く解釈して、無かった事にしていた、ホットケーキ、おやつ、多めのおかず。
食べ過ぎてないし、毎日じゃないし、練習してるし。
理由をつけては自分に許しておりました・・・。
毎日一口ずつ増えて行ったような・・・。チリツモ。
ということで、何度目かの（笑）、食生活の見直しタイム。
夕食の量、ゆっくり噛んで味わう、口寂しくて食べのは控える、、、等々。
思い返せば、何度も「これからは、ちゃんと食生活を節制しよう」と言っていたハズ。
人間って、やっぱり欲望は消せないのですね～。
気が付くと元の食生活に戻ってます。
美味しいものを舌でおぼえてるし、ホルモンの変化もありますし。
ストイックになれない自分。
まぁ・・・そんなモンだろ。(;・∀・)
天才アスリートや、プロスポーツ選手じゃないし。
大切な事は「食べ過ぎてるな？」と気づいて、都度見直すこと。
食事は楽しみです。
節制で何もかも制限してしまうと、それはとてもツライ。
女性の場合は月のホルモン増減で、食欲が支配される事もあるし。
アラフィフの私は、節制するより、うまく付き合っていく方にシフトしています。
太ったら気づいて、食事を見直す・・・繰り返せばいいんです。
ストイックに常に節制したら、他に無理が出そう。
アシュタンガは良いですね～。
すぐに身体の変化に気づけます。
捻じれない、お腹の中の未消化物、身体が重い、色々分かります。
程よいバロメーターとして、優秀です。
そしてご褒美も分かりやすいです。
食事を軽くした翌日は身体が軽かったり、
集中力が持続した充実した練習になったり。
成果がわかりやすいから、食事をコントロールする良いモチベーションにもなります。
1kg減ぐらいでは体型も変わらないし、見た目も変化ないけど、、、プラクティスすると分かりますのヨ。
なんでもね、「過ぎたるは及ばざるがごとし」
行き過ぎは良くないのですよ。食べ過ぎも、節制のしすぎも。
練習の頑張り過ぎも。
ということで、しばらく放置していた体重記録アプリを久々に利用。
ははは・・・1年前も同じくらいの体重でヤバっと思って始めてたわ 汗。
なにこのサイクル・・・。
ちなみに更年期の食事コントロールで大切なのは、たんぱく質を程よく摂取すること。
炭水化物を減らし、肉や魚などは摂取。
野菜なども積極的に取った方が良さそう。
日々自宅勤務のランチが面倒でそうめんで済ませていたのですが、、、実は糖質が高かった！！
衝撃です。
カロリー少ないからダイエットと思いきや、がっつり糖質摂取してました。
落とし穴・・・。
そうやって、見て見ぬフリして色々太る要因を吸収していたのかぁ～・・・(>_<)
