スタジオで練習中・・・ガルバピンダで霧吹き使っちゃお！と思ってシュッシュしていたら、、、腕に蚊が刺さってた！！
わぉ、凄いタイミング。
丁度採血の途中だったようです・・・( ;∀;)
蚊も驚いたらしくヨロヨロ飛んでいきました。
翌日にかゆみが、、、まさかの蚊に4か所も刺された事件。
スタジオは換気の為に窓を開けているし、二酸化炭素は沢山排出してるし、汗びっしょりだし・・・・。
これからはそんな季節ですね。
そんなオモシロ練習の日、バカーサナでアドバイスをもらいました。
上手く肘が伸ばせず、多少曲がったままキープしていました。
先生によると、背中が真っ直ぐで腕に乗っかてる感じ、と。
肘を伸ばして、背中を丸めるように使えば負荷が軽くなるハズ。
手でしっかり床を押し、肩甲骨と背中がアーチのように盛り上がるように使いましょうと。
（Cat&Cowでいう、Cowのポジション）
おへそが一番高い位置に来るようなイメージが分かりやすいそうです。
やってみようにも・・・最初は肘が伸びませんでした (‘Д’)
先生のお手本を見ながら何度かくりかえして、、、気づいたのです。
肩甲骨を下げて＆脇を締める！！
恐らく・・・前鋸筋をしっかり使うのがコツかな、、、と。
前鋸筋で肩甲骨を安定させる意識にすると、少し肘が伸びてきました。
今までは何となく腕に乗っかったら、そのままボ～っと5呼吸でした。
そうではなく、乗った後に両腕を絞るようにして前鋸筋をON。
背中のアーチを作って＆肘を伸ばしてキープ。
これを頑張ってみようと思っています。
バカーサナ割と嫌いじゃないんですよ。(*‘ω‘ *)
膝立後屈3兄弟（ウシュトラ・ラグバジュラ・カポタ）に比べたら、、、全然好きです。
出来ないけど、辛くないから。（←じゃ～、もっと頑張れや）
（画像はネットよりお借りしました。この青い部分です）
前鋸筋ね～・・・私の弱々しいヤツです。
肩甲骨を下げたり、脇を締める動作で働きます。
私はヨワヨワなため、肩も上がるし肘が開いてる・・・日常。
肩甲骨周りが固いので、これから頑張って育てないといけません。
ジャンプバックも使うしね。
一気には鍛えられませんが、ちゃんと使う事で育てて行こう・・・と。
そして、前鋸筋を使って背中を丸めたバカーサナを目指している時・・・自分のその恰好って・・
見覚えあるぞ。
さっき腕に止まってた蚊と似てる（笑）。
あれは、、、もしやバカーサナの遣い？？
さておき、前鋸筋もこれからは頑張ってもらいます。
女性は腕力が弱い分、この前鋸筋を使える様になると色々アーサナがとりやすくなるそうです。
腕力が割とある私ですが（笑）、追加で前鋸筋も鍛えて更なる安定性を求めたいと思います。
