腕をグルグル回してからアーサナをしたら、肩回りが楽だな～と感じました。
肩と肩甲骨の硬さが、身体の緊張と強張り生む原因のひとつなのだろうなぁ～。
それからは、、、その辺りのストレッチを重点的にやっています。(;^ω^)
ふと思いついて、ガルーダの手をクロスする動きをしたら、出来ないっ。
（画像はネットからお借りしました）
イテテテっ ！！ 左右ともかなり固まっている様子。
肩甲骨を背骨から離すという動作が上手く行かない。
じ～っくり何度も少しずつ繰り返して、、、ようやくギリ。
はぁ～・・・まだまだ固まっている筋肉の宝庫のようです。
それから気が付いた時に、ゆっくりと解すように繰り返しやって見ています。
そのせいか、翌日からスプタの時に、左の鎖骨が軋むような痛みが出にくくなりました。
いつかポキっと行くんじゃないか！？と思う程の痛みだったで・・・実は怖かった (;’∀’)。
多分・・・肩甲骨が上手く使えず、別のところに負荷がかかっていたのでしょう。
どこかが上手く使えないと、他に負荷がかり、それがまた別の関節に痛みを生む・・・。
ピタゴラスイッチかっ (・∀・)
ついでに肋骨も、胸を開きやすくするためにマッサージしたり解したり。
じっくりと皮を伸ばすイメージ。
（本人は筋膜を伸ばしているつもり）
首の前の皮、鎖骨の皮、肋骨・・・割と普段からピンと張ってます。
上を向いたり胸を広げると、皮がつっぱって伸びないっ (>_<)。
呼吸でじんわりと伸ばすと気持ちいいですよ♡
座って出来るので、自宅勤務の特権。
一段落したら、ガルーダの手だけやったり、上を向いて身体の前面をストレッチしたり。
手を挙げて脇を伸ばしたり、ツイストしたり。
これ、会社の席でいきなりやったら、、、ただの変人。(゜o゜)
自宅勤務だからその場で気ままに何度でも出来るんですよね～。
今のうちに、出来るだけストレッチして、動きやすい身体に整えておきたいと思います。
そういえば、最近ユニクロで自宅勤務に丁度良いアイテムを手に入れました。
見た目はジーンズなのに、実はスエット（！）。
肌に当たる部分の生地はスエット、着心地もスエット同様のリラックス・・・。
でも、見た目ジーンズ。
なので、ちょっとしたストレッチなら、そのままの恰好でも問題なし！
パドマも股関節ストレッチも、スエット地なのでラクチンです。
そのまま外出しても「あらやだ、あのおばさんスエットなんてだらしない恰好で外歩いて・・・」なんて言われない。
もう普通のストレッチしないジーンズには戻れないかもしれない・・・くらいにラクチン。
すごくないですか、ユニクロ！！
そうやってラクチンをどんどん手に入れて、、、オシャレからは遠ざかるアラフィフなのです。
