みぞおち、について。
身体の使い方が上手な方って、大概みぞおちが柔らかい。
（触らせてもらってたことはないけど、伸びて気持ちよさそう）
みぞおちのリラックスが課題。
ヨガ以外でも普段の生活から固めている状態。
クセなんでしょうねぇ・・・。
後屈シリーズあたりで「の、伸びない・・・汗」と呼吸も苦しく、体中に緊張が伝わりガチガチになるパターンです。
急に後屈のアーサナになってから「みぞおち緩めよ♪」と思って緩むものではなさそう。
最初の最初、太陽礼拝（その前のマントラ）から、みぞおちを緩ませる意識をしてOFFにしてけると良いかも。
車は急に止まれないのと一緒で、、、みぞおちも急に緩まない。
（画像はネットよりお借りしました）
感覚としてみぞおちが緩むと自然と首肩もほぐれるので、、、きっと私の身体の使い方として、みぞおち＆首肩の緊張は連動して起こっているのでしょう。
一度ONの状態になると、緩ませようと思っても逆に意識しすぎて硬くなる・・・(>_<)
緩ませるために行っているのは、
練習前に、肋骨全体（後ろ側も）、鎖骨、胸骨柄、首の前側を手で摩って緩める
呼吸は肋骨を前に広げるのではなく、肋骨の後ろ側を膨らますようなイメージで行う
動きの中でも、腕を挙げる時も前鋸筋で支えるイメージであったり、下腹（バンダ）で軸を安定させるように意識しています。
みぞおちやおへその辺りを緩めると、なんかお腹が無防備な気分 (*’▽’)
普段からシールドを張り巡らせて守ってるんだろね。
それを解除する、、、なんとなく知らない街を地図無しで歩くような不安。
でも、その分自由を感じたり、好奇心を働かせれば、新しい世界♪
歳をとると保守的になりがち、無防備になった自由を感じるのは新鮮。
アマノジャクなのでね、、、苦笑
「みぞおちを緩めておかなくちゃ！」と思うと、その言葉に逆に緊張してしまう。
それよりも
「そんなん、固めてたら大変よ～、疲れるよ～」と思うと、フっと緩む（笑）
ナマケモノでございます・・・(*‘ω‘ *)
自分自身への声掛けの仕方で身体の反応が違うので面白い。
そうやって一つ一つ自分のコダワリやカタマリを探り探り、、、解除していく・・・
ヨガなんだろうなぁ～。
双極にあるものが一体化しているのですよ。
柔軟性を高めるには、ある程度のコアの強さがないと身体が緩まない。
しなやかな動きをするためには、軸の強さがないと不安定なバラバラな動きになります。
バンダをしっかりしておかないと、後屈で腰を痛めます・・・みたいな。
全部ユルユルなワケじゃなくて、支える軸は強く、それ以外はリラックス。
みぞおちを緩めるためには、それ以外で身体を支えられるインナーマッスルを強化しておかないと。
腹横筋、バンダとかね。
↑一番弱いとこ！ 苦笑 (*’▽’)
優しさは強さから来るのです。
優しい人は、自分が強いから人に優しく出来るのです。
そんな強さを私も持ちたい。
今はハリボテのコアだからな～・・・弱っちいなぁ～。
