プラクティス中になるべく無駄な緊張をしないために・・・呼吸を意識しています。
穏やかに吸って
穏やかに吐いて
浜辺に寄せては帰る波のような呼吸が理想。
“吸う”と“吐く”が穏やかに切替わり、吸い終わると自然と吐き始め、吐き終わると自然に吸い始める。
出来たら、い~ね~ (*‘ω‘ *)
実際は呼吸が荒くなり、吸うと吐くの合間に“踏ん張る”無呼吸が一瞬入ります。
例えば手を上に挙げる時、
大きく吸いながら手を上に挙げたところで、吸い切って（一瞬息が止まる）・・・。
ゆっくり吐きながら手を下ろす。（次の動作までの一瞬息が止まる）
動作時は呼吸していても、ゴール地点でギュっと呼吸を止めてしまう。
それにより、動作の終点で身体が固まるギシギシした動きになります。
ロボットか！？
滑らかな動作移行は、波のような呼吸が大切なのだろうな～。
実は苦手・・・鼻息荒い＆雑な動き 苦笑 (・ω・)
ブチッ、ブチッ一つ一つの動きが途切れて、動きがバラバラ＆カックカク。
そこで「終わりは始まり」作戦。
動作の最後は、次の動作の始まり・・・という意識で動くように気を付けています。
手を挙げる動作も、
手を挙げる・・・今までは真上に挙げた状態が動作のゴール。
「ハイッ！」と体操の様に、力む。（一瞬呼吸止まります）
何なら指先広げてキューピーちゃん、指先まで力が入る（笑）
これを手が挙がった状態を、下げる動作の始まりと思うと、
動きや呼吸が止まらずに、そのままゆっくりと元の位置まで戻って来れます。
動きを止めずに呼吸を意識する・・・。
少しだけでも自分のプラクティスが変わってくるような・・・気がしています（笑）。
特にヴィンヤサなどの動きは1つ1つ止めるより、流れるような動きの方が身体が楽です。
難しいけどね・・・。
ジャンプバック・スルーの度に呼吸止まるし、アップドック->ダウンドックのところもアヤシイ・・・。
少しずつ練習を重ねて行こうと思います。
終わりは始まり
始まりは終わり
全ての物が、始まった時から終わりに近づいています。
人間だって誕生の瞬間から、死に向かっている訳だし。
作ったものも、出来た瞬間が一番新しく、後は風化して無くなるまで年月を重ねていく。
そしてまた新しい命やモノが生まれていく。
（くぅ～！カッコいい事言いました。）
(夏の畑の名残のかまきり・・・もう畑はコオロギが沢山）
そんな事を思うと、力ませて身体を緊張させて抗う方が余計な事なのかもしれません。
やっちゃうけどね～ (*’▽’)
もっと呼吸に身を任せて、流れに乗った方が自然と上手く行くんだろうな・・・。
はぁ・・・柔軟な身体があれば流れに乗れるはず。
すっかり老朽化して、硬くなった身体には、波が大きすぎるぜっ。
まずは手の上げ下げ、脚の曲げ伸ばし・・・そういう小さい波から慣れて行こうと思います。
プラクティス中全部は出来なくても、太陽礼拝、フィニッシングあたりから、、、少しずつ。
