苦手なアーサナでは、既に入る前から身体に力が入ってしまう。
力が入って緊張してしまい、身体がスムーズに動かず苦しい＆ツライから、また苦手意識が植え付けられていく・・・。
悪循環だわ・・マジで。
苦手だと思うから身体に力が入るのか？
身体に力が入って、動けないから苦手だと思うのか？
もうこうなったら卵が先か？ニワトリが先か？という問題。
・・・たぶん、どっちも ( ﾟДﾟ)
結局、負のループが助長されていくのよね～ トホホ。
苦手なアーサナはやる前から憂鬱だもん（笑）。
悪魔のループを断ち切るには、どっちも少しずつ減らしていかないとイケナイ。
急に心が軽くなって「わぁ♡ 楽しいな～♪」なんて思えない・・・。
催眠術でもかけてくれ 笑。
そしていきなり身体がスムーズに動く事もない・・・。
関節が外れない限り・・・ね。
ということで、これもミジンコの1歩作戦。
呼吸を使います。
吸いきる最後の0.1秒、吐ききる最後の0.1秒、ちょっとだけ深める。
0.1秒だから、そんな怖くないし、無理も出来ない。
そこに慣れてきたら、また0.1秒その先へ。
まずは呼吸でちょっとだけ身体を深めてみる。
・・・繰り返すと、心がちょっとだけ大丈夫と思えてきます。
そう、私の場合は、身体-->心の順番。 ビビリだからね 笑。
まだドロップバックを始めたばかりの頃から、ずっとその繰り返し。
壁を背に立って、後屈して壁タッチを何回も繰り返し、心に「これやっても大丈夫でしょ」と叩き込む。
最初は胸を反って、顔を天井に向けるだけでもアンバランスで怖かった ( ﾟДﾟ)。
心の緊張が少し解けてきたら、更に深めて・・・を繰り返し、徐々に壁伝いに手を下へ這わせて床に近づけていく。
子供の方が邪念が無いから、何も怖くないのかもね。
大人になると知恵や邪念がまとわりつくから、心がガチガチになってるのよね。
そんな渦まくエゴの塊の心を持つ、中年のビビリおばはんのやり方です。
身体はストレッチ等で、少しずつ動きを良くしてけるしね～。
胸を開く、肩を縮めない・・・色々呼吸で覚えていくと、少しずつ恐怖心も小さくなってきます。
簡単に書きますがね、、、ほんと私、ドロップバックに3年ぐらいかかりましたからねっ。
最初の頃は、マットに着地したら手首折れると思ってたし (>_<) 。
実際痛めてお休みした事もあります。
今その過程をまた１から後屈シリーズで味わってます。
ウシュトラ・・・背骨ポキっと行くんじゃない？と思ってます（マジ）
カポタ・・・そのまま上半身がポキっと折れて昇天する日も近い
（でも、その状態で死後硬直とか絶対キツいわ～）
今は自分の身体を信じて、１ｍｍか１ミクロ・・・ずつ頑張ってます。
本当に進歩が遅いんだよなぁ～。
出来ないアーサナばっかり。
ちゃんとしたシャラだったら、ハーフプライマリーしかやらせてくれないかも。
（それすら、いきなり感のブリッジがハードすぎて昇天する可能性もアリ 笑）
出来ないなりに進歩はしてるんだけどなぁ～。
心はかなり進歩したんだけどね、、、身体はなぁ・・・。
背骨がなぁ～・・・、硬いんだよっ。酢漬けにでもしておきたいくらい。
卵が先でもニワトリが先でも・・・出来ないモンは出来ないっ (>_<)
なので、まずは卵を温めて・・・雛をかえそう。可愛いから♡。
そんな変化球で少しずつ楽しむ事を覚えたら、硬い心と身体もどうにかなっていくかしら。
