宅練で気づいた、ポンコツな私の呼吸。
現在どうにかしようと格闘中。
今までは
吸う息の音が一切聞こえない
一気に短く吸い、吐く時だけウジャイの呼吸音
・・・特にホールド5呼吸の間ね。
こりゃ、身体が力むし、すぐ疲れちゃうの分かるわ。
吸う度に身体が緊張するような、肩が上がり、みぞおちが硬くなる感覚。
まず手始めに「とりあえず・・・吸う音を立てよう」キャンペーン中。
しっかり音を立てて吸うと、背中側に空気が回ります。
そして、若干長めに呼吸が出来ます。
音に集中すると、いつもより周りが気にならなくなりました。
今までは吐くばかりだったからね。
まだ、気づいたら直すの繰り返しですが、正しい呼吸の方が身体は上手く力が抜けてきたような気がします。
今までず～っと肩が上がってる感覚だったので、少しだけ無駄な力が取れたかな。
そしてオプションで、「呼吸で動こう」サービス付き。
アーサナの出入りに無駄に呼吸をいれていたところを、なるべく一気に入る/出る。
そして次のマリーチABくらいまでならなんとか1呼吸で入って、出てがタイミングが合ってきた。
ｃDは未だに、レギンスの裾を捲る（腕がかかりやすいように）、何度も捻りを深めてから腕を回す・・・アーサナに入るのに5呼吸は必要なのよ・・トホホ。1呼吸で入れたらカッコイイだろな～ (*’▽’)
「吸う音」キャンペーンと「呼吸で動こう」オプションが上手く連動してくれると、集中したプラクティスができるような気がします。
隣のマットとか一切気にならないくらい自分に集中出来る。
アーサナはヘッポコだけど、集中したプラクティスはイッチョ前に気持ちいいです。
そして、丁寧に呼吸をしているけれど、5分くらいだけ・・・いつもより早く練習が終了。
集中が高くなると、無駄に休まずに動くからかな？（何かアーサナ抜かしてるのか？とも思う）
ウシュトラ～カポタは、まだまだ呼吸に意識を向けられるレベルではなく、恐怖や折れそうな心と戦っているので、そこはこれからの課題。
今は汗拭きアーサナもないからねぇ～。
集中が中断されない・・・こういう季節はありがたい。
なんかやっぱり、基本は呼吸なんだなぁ～と改めて思っている次第です。
慌てない、焦らない、力まない・・・全部、呼吸だ。
