台風の影響で雨風凄いですね。
皆さまお気をつけ下さいね。
苦手な後屈を少しでも楽にできないモノか・・・
ヒントを得ようと動画やらブログなど見てます。
バレエ、パフォーマー系の方達のマニアックな知識と経験は、ヨガでも参考になります。
筋肉や骨の動き方、解剖学に沿った使い方など、、、なるほど！の連続。
後屈といえば、バレエの美しい動き。憧れ～♪
大人から始めるバレエのレクチャー動画で、ヒントをGET (^_^)/
（大人から・・・がポイントです。身体の硬さを加味した分かりやすい動画です）
「後屈の動作で、首を後ろに倒すと肩が張ってしまう。」というお悩みについて。
↑はいはい、これまさしく、私！！
首肩詰まってキツイです・・・・。
講師の方のアドバイスは
「首の上の方の頸椎1番2番あたりを意識して、倒してみるとどうでしょうか？」
なるほど・・・
首を反らす時は、首の付け根の方からグイっと曲げるイメージでした。
その時に力みやすくて、首肩が詰まりやすい感覚。
首の骨は全部で7個。
上から1番で下が7番。
首の付け根の背骨のラインにポコっと触れる骨が大体7番（か、胸椎1番）。
頸椎1番2番は、ほぼ頭蓋骨に埋まっている部分。
その1番2番あたりから反らすというイメージで首を倒すと、、、
おぉ～！！！肩の詰まりが軽減されます！
自然と首の長さを保ちながらカーブしているイメージです。
感覚の違いがハッキリ分かりました。
アップドック、苦手なアーサナの一つ。
ビンヤサの途中、疲れてくる頃になると・・・顎だけ出して首をポキっと倒し、首肩が詰まった姿勢をしてしまいがち・・・。
お腹も胸も伸びてない状態で、苦しい。
少しずつ首の意識から変えて修正出来たらな～。
首肩が詰まると、胸の緊張が強まります・・・。
後屈シリーズは、惨敗です。
現在・・・後屈大スランプ中。
なので、細かいところから少しずつ見直しています。
固まるのよ、背骨が。
仙腸関節までビリビリしてきます。
どこかでブロックしてしまって、、、原因解明中。
今は「ま、スランプ期」と思って、焦らずにコツコツ日々の練習をしています。
そういう時ほど、新しい身体の使い方などヒントを得ると練習のモチベーションとなるので、色々試してみたいと思います！
