練習中に首コリを感じる今日この頃・・・。
膝立ち後屈（ウシュトラ～カポタ）になると、首の付け根が凝っている。
恐らく・・・・肩が上がって緊張してるんだろな～。(´-ω-`)
頑張り過ぎて、呼吸も入らないしキツイんですよ。
恐らく、既にジャンプバックで気合が空回りしてるような・・・ (;^ω^)
どうにかしたくて、肩がガチガチ。
お尻を持ち上げる、身体を前に倒す、、、肩が緊張している瞬間です。
肩や首を縮めてたら、短い腕が余計に短くなるじゃんっ。
肩甲骨を下げてリラックスすることが、こんなにも難しいのか・・・。
(;´д｀)トホホ。
ちなみに、肩の力を抜いてリラックスした状態を確認する簡単な方法。
“温泉に肩まで浸かって、トロンと目を閉じて「はぁ～気持ちよか♡」”の時の自分。
きっと肩も脱力して背中も緊張してないはず。
イメージした途端、肩の力が抜けたとしたら・・・緊張していた証拠。 (;^ω^)
私の場合は肩と言うより首。
首の付け根の縮こまりがス～っと楽になります。
力入れっぱなしなんだろうね～。
肩甲骨の下制、、、これがず～っと苦手です。
普段から猫背気味で肩が上がった状態なので、肩甲骨を下げるための筋肉（僧帽筋やら小胸筋あたり？）が弱っちい・・・。
巻き肩で、身体の前面の鎖骨あたりも結構カチカチに固まってます。
年齢的に老け見えする姿勢、あわよくば若返りたい (*´з`)
更に肩甲骨をもっと柔軟にしないといけません・・・・。
アシュタンガを始めた時は人一倍（人10倍くらい）硬かったので、ようやく人並み。
まだ高度なアーサナを正しく行う柔軟性には足りてません。
その上、現在は自宅勤務のため、気が付けばず～っとパソコンの前に座ったまま。
オバ背中まっしぐら。
せっせと肩甲骨と背骨と、肋骨やら鎖骨やら、肩関節まで、、、ほぐします！！
肩甲骨を上手く動かせるようになると、天使の羽の様に浮き出せたりするらしい。
天使の羽・・・無いわ (´・ω・`)
背肉に埋没してます、、、。
いつか羽が生えて自由になるよう、、、頑張ります。
