坐骨を寄せる・・・というインストラクション、半年経ってガッテンしています（笑）。
遅れてくるガッテンシリーズ。
今年7月にドロップインしたTramのヒロ先生。
久しぶりの遠征練習 - ヨガの小路を散歩して (hatenablog.com)
バンダの感覚について優しく教えてもらいました。
アーサナの動きの中でも
「下腹を少し引き込んで、座骨を真ん中に寄せる」
という表現を何度も使われていました。
当時・・・下腹を少し引き込む（ウディアナ）ばかり意識して、座骨を・・・の下りはボンヤリでした。
今になって、ガッテン（と思われる感覚！）。
ムーラバンダ。
なんで急にガッテンかというと、後屈のやり方の意識ポイントでした。
最近股関節が外旋しないように内転筋を意識すると、後屈時の下半身の安定が増す感覚がありました。
内転筋の意識・・・その自分の動きが「あれ？座骨を寄せるって事か？！」と気づきました。
どこかで聞いた、、、そうだ、あの時はボンヤリ理解のまま放置してた、、、アレだ（笑）
そうして半年遅れのガッテン。
後屈だけでなく、色々な場面で使えます。
ジャンプバックも（まだ出来てないけど）意識しています。
立位も座位も、もともと内転筋が弱くて股関節が外旋傾向なので、、この意識大切。
あんまり頑張って寄せようとしすぎると、お尻全部ガチっと緊張しちゃうので・・・ご注意を♡
お尻の左右のほっぺを寄せるのではなく、、、座骨をやや真ん中に寄せるくらいのイメージです。
（画像はネットよりお借りしました）
ってことは、ウディアナだけではなく、ムーラバンダもヨワヨワしかったのね、ワタシ・・・(‘Д’)
基本のキ・・・・そこからまた始めています。
やっぱりボンヤリでも先生がおっしゃったことを覚えて置いたり、書き留めたりする事は大切ですね～。
その時の自分には分からなくても、体の感覚がバージョンアップした時に使えます。
・・・多分半年前の私には感覚として掴めてなかった。
成長してないようで、目に見えない成長をしているのでしょうかね～。
だったら嬉しいなぁ～。
まだまだ私のボンヤリ＆スルーしてきた先生語録の貯金があります。
いつか少しずつガッテンする日が来るのを待ちながら、、、保温しておきます♪
