まだお試し中ですが、後屈が少しだけ楽になってきました。
腰から曲げようとしない ←腰を守るうえでも大切。
しかしながら、胸椎も硬いので後屈でしなやかなカーブを描けない。
最終的に腰に負担がかかり、胸もつぶれて苦しいという状況から脱却すべく、目下研究しています。
ヨーコ先生のオンライン・マイソールで、他の生徒さんのカポを指導している時に、シレっと一緒に聞いて参考にさせてもらいました。
「お尻の真ん中の位置から曲がるような感じで・・・・」という事。
上体を曲げる支点の意識。
なるほど、お尻なんて、、、後屈の時は放置してたわ（笑）。
とはいえ、修正は今回で２回目 笑 (*'▽')・・・・どんだけ間違えて後屈していたんだ！？
（修正１回目 前回）股関節の前側を伸ばして、体の上半身を反るイメージ
・・・股関節の場所が見当違いだったり色々ありましたが、最近はイメージ固まってきました！
（修正２回目 今回）追加で・・・お尻の真ん中ぐらいの位置から曲がるイメージ。
上半身を反らす時に、股関節の前側のみイメージしてました。
これを後ろ側（位置的にはお尻の真ん中ぐらいの高さ）まで意識をすること。
身体の前身ごろと後ろ身ごろ、股関節の位置をマークして・・・そこを支点にして動かすイメージです。
いままで・・・１回目の修正で、股関節を曲げながら前に押し出して伸ばす、という意識で行っていたのですが・・・
肝心な曲がる場所はボンヤリと腰から背骨までをイメージしてしまっていました。
それを股関節の後ろ側（お尻の真ん中の高さ）あたりから背骨の上までに修正しました。
すると・・・腰への負担がかなり減った気がします (*’▽’)
イメージするだけで感覚が違ってくるって、身体ってすごいですよね～。
まだまだ動きが硬いし、股関節も伸びが足りないので・・・実際の後屈の軌道は微々たる変化 笑
それでも体への負担（心の負担も 笑）が違います。
前腿が緊張しないように気を付けたり
内転筋への意識を保つようにしたり
バンダ等・・・色々確認しながらの後屈の再構築。
少しずつ1mmずつ進歩している気がします。
運動神経が鈍いし、体の感覚も鈍いし、思う通り動けてないけど・・・
自分なりの方法と進み方で、人の5倍の時間をかけての進歩。
諦めないのが取り柄です 笑
腰を痛めそうな動きをしている方は、私同様に何か頭の中のイメージを変えてみると違いが出てくるかもしれません。
無理して曲げようとし過ぎず・・・自分の体をどう上手く使うかを探していく感じです。
イメージしてすぐ出来る訳じゃないんですけどねんっ ・・・(;’∀’)
でも、ちょっとずつでも変わります。
